几天去一次健身房比较好？一般一次锻炼多久？健身房多少天去一次

1、几天去1次健身房比较好？1般1次锻炼多久？

因为目前也算是在健身房打卡小半年了，就简单分享1点我的个人经验！ 我个人认为，对于几天去1次来说，根据自己原先设定好的频率走就可以！我目前基本是每天都去，但是去3天会休息1天！我的1个健身教练朋友之前和我说过健身的9字真言：3分练，3分吃，3分睡！所以练过几天之后，最好是休息上1天，让自己的肌肉好好地恢复！ 每个健身房在卖卡的时候，都会出1些活动方案，而我是刚好赶上了我们当地的1个健身房的1个终身挑战活动，也就是说我目前办的这张卡，只要健身房不倒闭，我可以终身享用，只花了几百块而已！但是前提是，每个月至少要去够10次以上，切每次不得低于1个小时，否则第2个月就会封卡！可能也正是因为有这样1个束缚吧，我竟然也真的坚持到了现在！。

2、健身房多少天去1次

问题1：去健身房锻炼，1般几天去1次比较好？ 健身如果“3天打渔，两天晒网”，效果会大打折扣，尤其在练肌肉时，更要严格掌握健身频率。 进行肌肉锻炼时是需要休息，但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质又很快得到补充，而且补充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学上叫做“超量恢复”。“超量恢复”使肌肉获得更多的营养物质，越练越发达。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原来健壮。有研究认为，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，1般需要2―3天。 2―3天之后，如果没有运动的 *** ，前1段时间的运动效果会逐渐消退。这是因为，肌肉也是由各种蛋白质组成的，蛋。

3、1周健身几次最好？每天运动要多少分钟呢？

根据科学研究调查每周运动3次和7次的效果都是1样的。1般建议是运动3~5次。每次半个小时到1个小时。 关于健身 健身运动包括：为了提高心肺耐力，1般选择有氧运动；为了增强肌肉力量和耐力，可采用抗阻训练；为了改善柔韧性，可进行伸展性练习。运动时间的长短因人而异，下面以有氧运动为例。 人体的内脏器官系统功能活动有1定的惰性，所以要遵循渐进性原则，运动量由小到大，锻炼负荷应该慢慢地提高。 有氧运动，好多人是为了提高心肺耐力水平，减掉多余脂肪，达到减肥或保持合理体重。对于体适能较低的初级学者来说。开始训练时，每周训练的次数。

4、健身锻炼最好几天1次？

建议1周保持4-5次的频率即可。 不管健身时为了减肥还是增肌，最好是1次能锻炼30-60分钟。有氧健身运动需要在20分钟以后才能有效燃脂，30-60分钟的锻炼能更好的帮助燃烧体内多余脂肪。 扩展资料健身运动是1项通过徒手或利用各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。 健身运动在长期的发展过程中已形成两个相对独立的运动项目，即竞技健美运动和竞技健美操运动。 参考资料健身运动＿百度百科 。

5、健身几次最好

健身1种收获自身外在成果的极佳运动。有人把健身1个月作为目标，有人把健身1年作为目标。1个月后，1年后好像每个人的健身收获都是不1样的。 除去每个人的身体状况和素质，最重要的就是健身频率。有人1天1练，有人隔天练习，每个人的频率都是不1样的。那么健身的最佳频率是多少次，每周应该练几次最好呢？ 每周1次 每周运动1次，运动效果不明显，肌肉酸痛和疲劳每次都发生，运动后1-3天身体不适，且容易发生伤害事故 每周2次 每周运动两次，肌肉酸痛和疲劳减轻，但是运动后对肌肉效果并不明显 每周3次 每周运动3次，肌肉锻炼效果良好，并且不易产生疲劳 每周4-5次 。