运动后(健身)喝奶好不好?
1、运动后(健身)喝奶好不好?
运动后(健身)喝奶好不好? 运动后(健身)可以喝牛奶,如果你运动(健身)是想减肥的话,每天正餐时保持100克蛋白质的摄入、那么刚好可以顺便摄入一些蛋白质。你还可以以喝高蛋白牛奶的方式补充少量蛋白质,不过要选择无糖脱脂的高蛋白奶。 牛奶是比较好的蛋白质摄入来源,运动(健身)减肥期可以选择高蛋白低脂(或脱脂)的牛奶喝,高蛋白牛奶有增加饱腹感的功效,而脂肪是减脂期要尽量少摄入的。 运动(健身)完喝高蛋白脱脂的牛奶,在一定程度上能促进身体恢复。不过也可以在健身前和高蛋白质的牛奶,因为高蛋白脱脂的牛奶能让你身体能量迅速得到补充。 假如你对乳糖乳糖不耐受的话可以换自制酸奶,由于市场上售卖的酸奶含糖量会比较高、对减脂帮助不大,可以在家自制无糖酸奶。或。