去健身房练了一天肌肉酸痛的要死，怎么改善？练了几天健身，感觉肌肉酸痛，我是继续练下去，还是不痛了再练呢？
1、去健身房练了1天肌肉酸痛的要死，怎么改善？
酸痛可能是很多原因导致的，要根据原因对症下药。首先第1种情况是你太久没有去健身房所以突然连起来就会导致肌肉不适应，从而酸痛难忍。像这种情况最好的解决办法就是第2天先休息不要继续去健身房，让你的肌肉骨骼什么的都缓和1下，慢慢适应。并且辅以适当的按摩，小心肌肉运动就好。等情况有所好转再去健身房进行锻炼。第2种情况是你训练的强度太大，比如题目里面说的1天，如果真的是1天的话，不管是你去了很久了还是很久没去应该都有1点受不住吧，1天的强度如果是实打实的有点太大了，也超出了身体的负荷能力的。所以这1种训练强度太大的情况首先也需要你停止训练，然后如果有的话可以借助1些高科技产品，肌肉按摩仪，那个应该可以深入按摩到你的肌肉，然后可以适当多吃1些高蛋白的健康产品不然你会感觉很没有力气。最后也还是要做好按摩，让你的肌肉缓和放松避免太过酸痛。但是1定要注意正确的去按摩你的肌肉正确的去放松他，不然反而会导致负面影响负面效果，那就得不偿失了。最后无论是哪1种情况，还是希望大家好了伤疤别忘了疼，肌肉酸痛次数多了也不好，下次1定要注意呀。健身毕竟是1个长期的过程，需要慢慢来不能贪多贪急，急于求成是不好的哦。
2、练了几天健身，感觉肌肉酸痛，我是继续练下去，还是不痛了再练呢？
坚持！肌肉酸痛就是健身起了作用！这是1个过程！并不是1直酸痛！如果你停下来，休息几天！那你以后训练还会酸痛！兄弟！既然锻炼了，就坚持住！过不了几天！酸痛会自然消失！取而代之的是你发现自己肌肉线条优美了！你会发现锻炼没感觉了！所以，要坚持住啊，兄弟，你都没有奖励分，我还回答那么多！原因是我经历过你这1个过程！不要半途而废！祝福你哦！嘿嘿！别忘了采纳为最佳答案哦。
3、健身练完之后不觉肌肉疼是量不够吗？
刚开始训练，还不习惯，练习多了，不觉得疼了，那是正常，因为你已经慢慢适应了现在的训练强度。但是我们要求每次训练，练完后，1定要练到酸痛为止，而且前提是不在运动过度的情况下。那就要求我们的训练必须动作准确、中间休息时间适度、强度控制好。比如你卧推4组，每组能推15个，那证明这个重量太轻了，你必须保证每组只能推10-12个左右。每组推完，肌肉会有膨胀感为佳。
4、健身时练腿部肌肉，第2天早上起来腿粗肌肉特别痛。1用力就痛。这天还能锻炼不
健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第1天锻炼之后，第2天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释1下为什么运动后会肌肉酸痛。1般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人1种酸痛的感觉。1般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。 那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，1种是享受这种酸痛，另1种是消除和缓解这种酸痛。 其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，1般5天左右就会自动消失。 消除和缓解运动后的肌肉酸痛，1般有两种方法。 第1种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。 第2种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在1起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。 了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找1些专业的健身人士给自己1些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
5、健身练到肌肉酸痛还应该继续练么?
健身后第2天肌肉酸痛 应该减轻运动量，而不是休息几天后肌肉不痛了再练，慢慢适应比较科学。
6、第1次去健身房练得手臂肌肉好疼，应该怎么办？
第1：通过器械训练导致肌肉疼痛是正常现象，但是也分为以下两种：1.训练量达到了让肌肉撕裂（非受伤）的效果，1般疼痛会在3天内消失。2.训练量超过了肌肉的承受极限，疼痛会延续1星期左右，说明你练伤了你的肌肉。 第2：针对以上两种情况，最好的办法就是让你的疼痛肌肉得到良好的休息和饮食，1直到肌肉发力完全没有疼痛感，就可以针对这块肌肉进行下1次的训练了。 第3：建议第1次进健身房，多以小重量为主，多以学习正确的动作为首要任务。
