健身吃的西兰花炒鸡胸肉怎么做,西蓝花怎么做好吃健身

1、健身吃的西兰花炒鸡胸肉怎么做

西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。 鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。 却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪。是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类。鸡胸肉是鸡肉中属于蛋白质含量较多的部位。 材料​： 主料：西兰花一个、鸡脯肉一块； ​ 辅料：鸡蛋一个、葱，蒜，青红椒适量、生粉，鸡粉，香油适量、花椒，胡椒粉，盐适量、植物油适量 西兰花炒鸡胸肉步骤：

1、选大小适中的新鲜西兰花一个

2、将西兰花切开洗净用温盐水泡至少十分钟以上。

3、将葱，蒜，青椒，干红椒洗净切好备用。

4、将鸡脯肉洗。

2、西蓝花怎么做好吃健身

西兰花美食 西兰花拌木耳 西兰花一颗/干黑木耳5g / 鲜酱油5g 盐2g / 小红椒一个/玉米油适量/花椒油少许

1、 西兰花用盐水浸泡半小时

2、 黑木耳泡发备用

3、 西兰花洗净后掰成小朵，放入沸水中焯一分钟左右捞出，放入冷开水或纯净水中过凉

4、 泡发好的黑木耳洗净后放入沸水中焯2分钟捞出，和西兰花一样过凉水

5、 小红椒切小粒

6、 西兰花和黑木耳沥干水分后放一起，并把辣椒粒放在上面

7、 锅中倒入适量油烧冒烟，将热油浇到辣椒粒上，随后调入盐、鲜酱油和少许花椒油，拌匀后即可食用 虾仁西兰花 西兰花190g /虾仁80g /胡萝卜40g 黑木耳适量/油1勺/盐1勺/料酒1勺/蚝油1勺

1、 虾仁用。