健身几天休息一次最好,健身一般几天休息一次比较好？

1、健身几天休息1次最好

健身是1项非常消耗体力的运动，对于初学者来说是不适合天天锻炼的，那么健身几天休息1次? 健身2-3天休息1次最好，具体可根据自身时间安排。 我们健身是为了身体更健康、生活更美好、工作更有效率，健身是你的生活之1没错，但是你的生活不能只有健身。如果都没得到适当休息的话，那么时间1久，不只生理，心理也容易疲惫、倦怠。身体也会产生反弹，所以实在是不应该舍本逐末。 所以我的建议是休息的比例要拿捏得好，你或许是1个不折不扣的健身狂，几乎快把。

2、健身1般几天休息1次比较好？

健身1般推荐 每周休息1-3天 都是可以的，根据每个人的恢复能力、生活节奏、训练水平等来进行合理调节。 休息日的必要性 健身训练是为了破坏肌纤维，修复和增大肌纤维则是在补充足够蛋白质后的休息时间。健身里常说3分练，3分吃，还有4分靠休息。不管你是要增肌减脂，有个合理的健身安排，是塑造更好的身型，提高运动能力的根本。 神在花了6天时间创造了世界后，在第7天都选择了休息；专业运动员在1个循环里也都有足够的休息，作为普通爱好者更应该看重休息。健身训练1旦过度，不仅容易造成受伤，而且因为机体没有得到足够的休息，对于增肌减脂是没有任何的帮助的。 休息日不单单是让你的肌肉得到充分的休息，你的基础代谢、免疫系统、内分泌。