健身几天休息一次怎么安排 健身休息日怎么吃,健身到底应该怎么休息 我觉得我不太会休息 每天都想

1、健身几天休息1次怎么安排 健身休息日怎么吃

【导读】：健身是1项非常消耗体力的运动，对于初学者来说是不适合天天锻炼的，下面1起来看看健身几天休息1次怎么安排？健身休息日怎么吃？

健身几天休息1次 健身2-3天休息1次最好，具体可根据自身时间安排。

我们健身是为了身体更健康、生活更美好、工作更有效率，健身是你的生活之1没错，但是你的生活不能只有健身。如果都没得到适当休息的话，那么时间1久，不只生理，心理也容易疲惫、倦怠。身体也会产生反弹，所以实在是不应该舍本逐末。

所以我的建议是休息的比例要拿捏得好，你或许是1个不折不扣的健身狂，几乎快把家搬到了健身房！每天都督促自己努力训练。但是，你需要记住：休息是为了走更长远的路

所以，至少1周要休1~2天，给自己放两天假去外边走走！这样1。

2、健身到底应该怎么休息 我觉得我不太会休息 每天都想

如果增肌增重建议每周锻炼3到5次，可以采用隔天锻炼，也可以采用锻炼两天或3天休息1天。

如果减肥塑性建议每周至少锻炼3次，最好天天锻炼。因为对于减肥的人来说，训练的次数越多，消耗的热量也就越多。

如果保持健康建议每周锻炼2-3次，或者隔天锻炼。

3、锻炼几天休息1天

锻炼1周中休息1天就可以了。

俄亥俄州立大学运动医学中心运动心理学系主任詹妮弗·卡特博士认为，无论多么热爱运动，都应该每周至少休息1天。

每天运动30－60分钟，如果运动强度大，可以适当减少运动时间；尽量选择有氧运动，以轻微出汗为标准运动。

扩展资料：

锻炼应该自然安排，人们应该把锻炼融入到日常生活中，就像其他的日程活动1样，锻炼也需要1些灵活性。如果因为忙而错过1两次训练那没关系。利用其他积极的体育活动（散步、攀岩等）来弥补。

运动过后适度的疲劳和酸痛感是正常的，但如果关节感到不适或是1天结。

4、健身1般几天休息1次比较好?

1般是1个大循环休息1次，也就是你把全身的肌肉都轮流练完1遍，休息1天，让全身都得到1个休息和放松。但是把这1天休息放在哪1天，就看自己需要了，1般是在特别大强度的训练，身体特别疲劳的1天之后。此外，通常大家做完运动就想收工回家，但伸展运动其实会花不少时间，所以想跳过也很正常。不做伸展运动带来的负面影响，需要长时间累积才看得出来。

健身注意：

在重训后，做心肺功能方面的训练没有不好，只是要以20-30分钟为限。如果过度，会影响生理和荷尔蒙的运作机制、而造成肌肉肥大。这种大肌肉中看不中用，而且不会让你的肌肉强度有所。