网上说才开始健身为什么最好不要用肌酸 是没效果吗,新手健身练肌肉，真的不建议使用增肌粉、支链氨基酸

1、网上说才开始健身为什么最好不要用肌酸 是没效果吗

因为完全没有任何必要，吃下去纯属浪费钱，而且容易造成肌肉储水。而且肌酸如果正常摄入红肉，平时饮食中就已经存在肌酸。 个人建议训练1年后或者遇到瓶颈期后再考虑肌酸的补充。 开始的运动一般作为学习动作，学习基础知识，打体能基础等等，完全没有必要摄入肌酸。 而且基础饮食做得好的没有必要摄入补剂 。

2、新手健身练肌肉，真的不建议使用增肌粉、支链氨基酸

是的，不建议使用。 服用增肌粉、之链氨基酸、肌酸等，可解决日常饮食无法满足能量需求的问题。增肌粉食用方便，口味也不错。但是在使用方法、用量及时间上还必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。 虽然多吃会更有效地促进肌肉快速增长。即便是求胜心切又没有经济上的烦恼，也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉过量的食用。 因为： 一、过量食用会导致肠胃不适以及消化和吸收不良。 二、过量食用会使体内血清素含量增高，会抑制毛细管血流速度，特别是在脑部，易困倦。