如何设定健身计划的频率和时间?

频率

• 每周至少进行 3 次健身，每周至少进行 15 分钟的锻炼。
• 每周进行 5 次健身，每周进行 30 分钟的锻炼。

时间

• 上午 6:00 - 7:00 或 下午 5:00 - 6:00。

其他建议

• 设定健身计划时，考虑您的个人时间表和兴趣。
• 尝试在不同的时间段进行健身，以找到最适合您的时间。
• 设定目标时，考虑您的健康状况和目标。
• 设定健身计划时，请确保您在进行锻炼之前和之后休息。