健身几天休息一次最好？健身的休息日一般是几天

1、健身几天休息1次最好？

健身是1项非常消耗体力的运动，对于初学者来说是不适合天天锻炼的，那么健身几天休息1次? 健身2-3天休息1次最好，具体可根据自身时间安排。 我们健身是为了身体更健康、生活更美好、工作更有效率，健身是你的生活之1没错，但是你的生活不能只有健身。如果都没得到适当休息的话，那么时间1久，不只生理，心理也容易疲惫、倦怠。身体也会产生反弹，所以实在是不应该舍本逐末。 所以我的建议是休息的比例要拿捏得好，你或许是1个不折不扣的健身狂，几乎快把家搬到了健身房!每天都督促自己努力训练。但是，你需要记住：休息是为了走更长远的路 所以，至少1周要休1~2天，给自己放两天假去外边走走!

2、健身的休息日1般是几天

健身的休息日1般是几天 健身的休息日1般是几天，运动也是有1定的技巧的，运动的过程中我们也要注意补充水分，减肥的效果也是非常明显的，保持身体健康是运动的第1要义，和我1起看看健身的休息日1般是几天，知识。 健身的休息日1般是几天1 健身的休息日我们可以做1些轻缓的运动或者是拉伸1下，让我们的肌肉得到放松，这样才能在下次锻炼的时候达到更好的效果。 健身休息日做什么 健身不是每天练，还是需要给肌肉1个很好的修复时间，常见的就是选择练几天休息1天，而且留存体力也是在为了更好地进行训练，1定要让肌肉进行很好的放松。建议应该是在健身后的48小时后再进行低强度训练，对于精神状态的恢复和代谢系统的恢复都是很。

3、健身训练的过程中休息多久?

运动强度1部分是取决于运动频率，所以休息时间非常重要，1般组与组之间休息20秒至30秒，1般1个动作重复3到5组，1个动作结束可休息1到2分钟，初级阶段1到2个月，每周锻炼3天休息4天，到了中级阶段可以每周锻炼4天休息3天，加强期可以锻炼5天休息2天，连续锻炼3个月休息半个月，连续锻炼半年可休息1个月，1年下来体质和体型的改变1定让你意想不到的收获。