健身几天休息一次最佳,健身一般几天休息一次比较好？
1、健身几天休息1次最佳
我觉得1个星期的话你可以练4~5次是最好的，然后休息2~3天比较合适。
2、健身1般几天休息1次比较好？
可以练
3、4天休息1天，也可以练1周休息1天。如果当天练的多那么休息天的周期就短，如果当天练的少，那么休息天的周期就长1些。对于增肌健美而言，同1个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某1个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第1天练的是胸肌，第2天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同1个部位不能天天练。
3、去健身房去几天休息几天 ，我是去3天休息1天
练肌肉最好就是无氧运动了，就是让呼吸跟不上节奏的运动 只有运动量比上1次增加，肌肉才会比上1次增加，这样很明白了吧 管你休息多少天，只要你再做运动时能达到上次的运动量就能达到上次的肌肉现状，休息太长时间就达不回了 肌肉由蛋白质构成，，，好像紫菜是所有食物中最高蛋白质的了，我现在天天吃，不过呢，动物蛋白质比植物蛋白质容易吸收，，瘦牛肉，猪，羊含有十分之2的蛋白质 其它蔬菜水果也要吃，不然蛋白质会转化其它营养， 练肌肉就是练负荷，负荷太大可以休息再3天的 最就是练到有胀胀的感觉，不是脱力的那种。
4、健身休息间隔是多久？1个星期休几天好呀？
可以练
3、4天休息1天，也可以练1周休息1天。如果当天练的多那么休息天的周期就短，如果当天练的少，那么休息天的周期就长1些。对于增肌健美而言，同1个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某1个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第1天练的是胸肌，第2天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同1个部位不能天天练。
5、健身教练休息几天1个星期？
健身教练每周休1吗，健身教练休息几天1个星期，看情况吧，每个会所的情况不1样，不过健身教练的上班时间还是相对比较自由的。
6、健身1般几天休息1次比较好？
健身1般推荐 每周休息1-3天 都是可以的，根据每个人的恢复能力、生活节奏、训练水平等来进行合理调节。
休息日的必要性
健身训练是为了破坏肌纤维，修复和增大肌纤维则是在补充足够蛋白质后的休息时间。健身里常说3分练，3分吃，还有4分靠休息。不管你是要增肌减脂，有个合理的健身安排，是塑造更好的身型，提高运动能力的根本。
神在花了6天时间创造了世界后，在第7天都选择了休息；专业运动员在1个循环里也都有足够的休息，作为普通爱好者更应该看重休息。健身训练1旦过度，不仅容易造成受伤，而且因为机体没有得到足够的休息，对于增肌减脂是没有任何的帮助的。
休息日不单单是让你的肌肉得到充分的休息，你的基础代谢、免疫系统、内分泌系统、神经系统都会逐步恢复到最佳状态，这会提高你下次训练的运动表现，也会让你的训练更有效。
几天休息1次、休息的频率
以1周为单位，根据每个人的情况， 建议休息1-3天。
新手阶段 练3天休1天，或者练2天休1天都行。这个阶段的人群往往承受不了太大的训练容量，连续训练容易造成训练过度和伤害。
常见的训练循环有：
1.上、下、休：第1天练上半身，第2天下半身，第3天休息。
2.推、拉、腿、休：第1天练推的动作，第2天练拉，第3天腿，第4天休息。
有1定训练经验的老手 可以练4-5天休息1天。这个阶段的人肌肉的募集能力已经大大提高了，单次训练里对肌肉的刺激更深，同时训练强度、容量更大。所以肌肉相对要更长的时间恢复。
这时分化训练就比较合理，常见的训练循环有：
1.胸（肱3）、背（肱2）、（休息）、肩、腿、休息
2.胸、背、（休息）、肩、腿、手（休息）
即使有药物介入的人群，每周也应该休息1天（职业健美选手都必须安排休息日的）。类固醇等药物的帮助会大大的提高身体恢复能力，但是1周1天的休息也还是有必要的。如果能1周毫不休息的从头练到尾，那么很可能说明你每次训练都没有尽力。
休息日的建议
最后提几点休息日的建议：
1. 尽量不要连续2天以上的休息 。因为连续两天的休息容易导致运动神经的活跃度下降，会降低运动质量。
2.根据运动目标不同， 休息日的营养摄入需要相应调整 。增肌期的休息日，营养摄入不要降低。身体要有足够的碳水、蛋白质、热量才能尽可能的合成肌肉；减脂期的休息日可以适当降低热量，减脂期时身体处于分解代谢状态，休息日的运动量较少后，适当降低点碳水、脂肪摄入更有利于燃脂。
3.休息日不要进行剧烈的运动，拉伸或者中低强度的有氧可以进行。休息日也不意味着这1天就是吃、喝、睡。适当的静态拉伸和低强度的有氧能更好的促进身体的恢复。
合理的休息安排是运动中必要的环节。休息日是“生长日”，它1方面直接给身体的恢复和增长提供了条件。另1方面间接提高了下次训练的质量。不要吝啬给自己1个休息，停下是为了更好前行。
