去健身房练深蹲,杠铃压的右胳膊麻,是杠铃位置不对么?健身 这几天 我爱上了 引体向上 臂力器 但是 做的手臂是又酸又疼有麻！！！

1、去健身房练深蹲,杠铃压的右胳膊麻,是杠铃位置不对么?

要看是在蹲的时候麻还是蹲后在平时工作生活中也出现麻的现象。 如果是蹲时出现的麻可能是因为杠铃重量过重压到神经引起的，只要不出现脊椎等相关位置的疼痛就基本没有问题，本人在深蹲时偶尔也会出现胳膊发麻的现象； 如果是后者，那就证明你的神经系统受到了某方面的压迫或者损伤，这种问题的出现有可能是因为在健身时的姿势不正确导致脊椎受伤，也有可能是你日常生活中不正确的坐姿等多方面原因导致的，出现这种问题1定要及时去正规医院进行检查在继续体育运动； 最后建议你在健身初期聘请1个符合资质的健身私人教练，能够达到健身目的的同时还可以纠正不正确的姿势以及健身常识，从而达到真正的科学锻炼。

2、健身 这几天 我爱上了 引体向上 臂力器 但是 做的手臂是又酸又疼有麻！！！

延迟性肌肉酸痛而已嘛，哥们我练腿时太狠，曾经疼过1星期，没事， 这种1般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛， 等感觉不明显了再坚持练，刚练这情况开始太正常了。

3、女生在健身房应该怎么练？

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4、练完瑜伽手臂麻，整个手臂都麻木

我是健身教练， 如果感到手脚发麻，有可能是你的动作不对，特别是有可能你的那个体式压迫到了颈椎神经和腰椎神经；也有可能是你的动作持续时间太长，或者是你的呼吸没有配合好 请瑜伽教练帮助纠正动作 最后祝你健身愉快，如有健身疑惑可以问本教练解答。

5、健身达人！麻烦帮帮我 我今年16岁 天天都有俯卧撑 但做23十个就已经没力气了 手已经麻了 练了1个月多 有胸肌的形状 不硬不软 但是乳头部分 像豆腐1样软,顺便再问问 腹肌是怎么练的 我肚子脂肪比较多！

在家里最简单的就是平躺在床上，上身抬起45度左右，不用辅助，做到腹肌痛为止，每天坚持。还有平躺在床上，双腿绷直抬起15度坚持住，到能坚持5分钟以上就有效果了。腹部：仰卧起坐 建议每天4组 每组20次 我是退伍军人这是我的经验。 肚子要是有赘肉的话就先减肥， 推荐慢跑，快走和游泳 没有赘肉的话各个部位的腹肌可以用不同的方式来练 1般的仰卧起坐练起腹肌是不太明显的 因为只练上腹肌，也就是上面的两块 上腹肌和下腹肌要分开来练效果才会明显 上腹肌：仰卧起坐 这种仰卧起坐可不是你平常看到的仰卧起坐。节奏要比正常的仰卧起坐快得多。 具体姿势是，躺平，把两条小腿在空中交叉式的蜷起来，从横面看的时候，膝盖和腰最好要保持90°角。 双手腾空，放在哪里都好，就是不要着地就行，然后就开始做啦！....用力让肩膀抬起来, 但是不要太高,大概10厘米就好, 然后每组30个, 每天做3-4组.(ps:节奏1定要快. 1定要注意的1点就是千万别用脖子用力, 只台脖子的话根本就练不到腹肌了.) 这种仰卧起坐跟1般的比起来有两个优点, 1个就是比1般的来的简单,做30个不会感觉到太累,只有上腹肌酸酸热热的感觉, 第2就是有针对性, 比1般的仰卧起坐效果更好. 下腹肌:抬腿运动 这个比上面的难度要大1些,是针对下腹肌的运动. 具体姿势是: 平躺, 双臂伸直,压在腰或屁股的下面, 双腿闭紧伸直, 膝盖尽量不要弯. 然后把双腿向空中慢慢的举起来, 大概举到90°以后, 慢慢的将腿放下来. 再放下来的同时, 双脚千万不要着地,放到离地大概5厘米的时候停下来,再做第2个. 这个运动比前1个的节奏要慢的多, 大概保持在5秒钟1个. 每天同样做3-4组, 每组20个. 另外如果你想练侧腹肌, 就是腋窝下面那几块肌肉的话, 也是有办法的, 而且不难. 侧腹肌比上下腹肌要难练, 因为很难看出来. 侧腹肌的运动和练上腹肌的仰卧起坐差不多, 只不过是将整个身体侧躺, 蜷腿,手抱头, 然后开始向侧面用力而已, 每边的侧腹肌同样是每天3-4组, 每组30个. 这几种运动统统不需要什么运动器材, 自己在家就能练, 而且并不比在健身房差! 省钱又实用! 加油吧, 如果是瘦人, 肚子上1点赘肉没有的话, 腹肌是最容易练的. 不过要坚持, 每天这样做,1个月之后再不锻炼的情况下也可以看到腹肌了. 胖人想练腹肌, 只有4个字: 歇了吧你!提问者评价呵呵，真是谢谢了！！！。

6、我妈妈早上起床后手麻\胳膊麻,是怎么回事?谢谢

先查1下是不是颈椎问题,血压高吗?也许是传说中的鼠标手,是身体亚健康的表现,没什么病,但是浑身不舒服,经常对着电脑吗? 铁球被列为中国传统医学7大特色发明之1,特色发明：针灸铜人、中医针具、舌苔模型、内经图、铁球、5禽戏、太极拳 经临床实验证明，玩健身球可以疏通经络，强筋健骨、调和气血，还可以防治手麻手抖，指、腕筋骨炎症、防治高血压、应对亚健康、缓解鼠标手、解疲提神、怡心养生、健身娱乐老少皆宜。有加强血液循环的作用，在30分钟健身球运动前后,手心劳宫穴和肩关节部位温度测定，发现皮肤温度有不同程度升高，手心劳宫穴平均升高0.760C，肩前部位升高0.670C。相传乾隆皇帝活了88岁，著名画家齐白石长寿98岁，他们之所以高寿，都得益于常练健身球。