健身专业请：关于蛋黄,健身教练吃几个鸡蛋最好

1、健身专业请：关于蛋黄

看情况你腹部和腰部有一些赘肉，所以我给你的建议是：做一些适量的力量训练，训练后补充一些蛋白质，包括鸡蛋！那么该不该吃鸡蛋黄呢！这里跟你说一下，鸡蛋黄里的成分：脂肪、胆固醇、钙、铁、磷等元素，可以看出，鸡蛋黄里含有脂肪的成分，所以应该少吃。再看看你一天吃4到5个鸡蛋，说实话，多了。科学的说每天应该吃2~3个就行，最好吃蛋白，少吃蛋黄！如果光吃蛋白，吃4到5个没问题！还有什么疑问再联系！ok！。

2、健身教练吃几个鸡蛋最好

健身教练一般对于鸡蛋的摄入量是每天一个鸡蛋清，切记一定是鸡蛋清，不能吃鸡蛋黄，这是补充蛋白质。因为蛋白质对于健身运动的人尤为重要，另外维生素C的水果和蔬菜一定也要摄入的。

3、各位大神和健身爱好者，在下有礼了！请问，我每天晚

饮食方面建议你不要吃鸡蛋黄，只吃鸡蛋清，蛋黄胆固醇含量比较高，另外不要加糖 更好的建议，是器械训练完成后做做拉伸，可以再慢跑一会儿，10分钟左右即可，可以帮助你放松肌肉。

4、男生练胸肌要配合吃什么才会最有效果

男生练胸肌最有效果需要配合如下：

1、早午晚三餐都很重要，须定时吃，尤其是早餐要吃，夜宵千万别吃。减少油炸得食物，即使要吃，可以将油炸的食物安排在午餐，因为早上肠胃未开，晚餐则因为吃饱没什么运动，容易形成脂肪。豆类食物(含蛋白质的)等也可以吃，但不宜过量。高钎维食品及低脂食品更能让减肥计划更加事半功倍。

2、有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。

5、有什么食物能够代替鸡蛋在健身中的作用？

鸡蛋也就是蛋白质含量比较多，蛋白质含量多的有，牛肉，牛奶，鸡胸肉，鱼，豆腐。运动后二十分钟后吃吸收会最好，多餐多食也有利于吸收，吃鸡蛋不要吃鸡蛋黄，多了胆固醇会高。要是有条件买蛋白粉更好，小桶的大概六七百。