不吃补剂能练成大块肌肉吗,开始健身之后必须要吃补剂吗？不吃补剂效果会变差吗

1、不吃补剂能练成大块肌肉吗

首先要界定，你问的这个问题肯定是用于你自身健身借鉴，而不是单纯地讨论这个世界上千奇百怪的各种特例。因此在此谈论的，就不是像运动天赋很高的非洲或天生天赋异禀的其他异族人种，而是亚洲人种中运动天赋最普通的人群，比如你自己。因此答案是否定的，不可能练出来。 因为重要的是须明确，你说的是“大块头”，而不仅仅只是“紧实匀称的肌肉”。那些说可以练出来的通常都是混淆了这两个基本概念。因为要在正常身体条件和普通饮食结构下，实现全身整体肌肉大幅度的超量增长，最终实现“大块头”，必然要有大量超乎正常饮食的营养补充，即补剂（蛋白粉、肌酸、维生素等基础补剂，甚至还要配合有促进训练效果的氮泵等）。必须配合食用这些，才能满足你说的“大块头”肌肉的基础所需，再加之极为艰苦的训练，。

2、开始健身之后必须要吃补剂吗？不吃补剂效果会变差吗

现在人们的生活不管是水平还是质量都得到了很大的提高，每个人平时都有了很多关注自己身体健康的机会，因此平时会去健身之类的，这是很好的，毕竟优秀的身体才是革命的本钱，这时候人们会开始疑惑开始健身之后必须要吃补剂吗？不吃补剂效果会变差吗？其实这不是必要的，不吃补剂效果也是可以的，不用担心。 首先我们可以把补剂理解为1种带动身体活动的催化剂，但是我们也知道“是药3分毒”的道理，不管是什么药品，对于我们的身体始终都有1定的伤害，所以这1点来看，如果自己的身体情况不错的，建议还是不要吃1些补剂，也不用担。

3、健身1定要用补剂吗？不吃的话效果不明显?

想要练得好1定吃补剂吗？ 刚接触健身的人都会这么问。想要练得好1定要吃补剂吗？ 答案是：不是 但是如果正确的使用补剂能让你进步更快，效果更好。也就是营养补剂是起画龙点睛的作用。 常见的营养补剂（增肌）主要有蛋白粉，肌酸，BACC，谷氨酰胺，运动饮，增肌粉，代餐包。 这些补剂并不是什么神奇宝贝，补剂也是来源于食物当中的。它只是利用高科技手段把营养物质从食物中提取出来！我们最常见的乳清蛋白就是从牛奶中提炼出来的！1勺蛋白粉可能等于1桶牛奶！吸收率高，方便。营养价值高！浓缩的，纯纯的蛋白质。 不用补剂你照样可以获得肌肉。因为你可以通过食物来提供补剂所提供的营养素。 比如蛋白粉主要提供的是蛋白质。我们吃的瘦肉，奶类，蛋类中都含有。