健身为什么不吃蛋黄？蛋黄真的不能吃吗,健身吃鸡蛋为什么不吃蛋黄

1、健身为什么不吃蛋黄？蛋黄真的不能吃吗

其实健身的人也不是不吃蛋黄，只是相对吃鸡蛋白的数量多于吃蛋黄的数量。主要原因有如下： 健身的人1般都是吃水煮蛋，水煮蛋分为蛋白和蛋黄。蛋白的主要成分就是蛋白质，而鸡蛋黄属于聚脂类的食物，所谓聚脂类的食物我们通俗点可以理解为，含脂...。

2、健身吃鸡蛋为什么不吃蛋黄

1、不是不要吃，是不要吃太多。蛋黄的主要成分，是17.5%的蛋白质，32.5%的脂肪，还有大约48.0%的水和2%的矿物质，以及多种维生素等微量成分。健身者多摄取蛋白质而避免脂肪，因为蛋白质有助于肌肉的增长。

2、补充蛋白质每天吃两个鸡蛋，不健身也应这样。蛋黄1定要吃，它含有丰富的卵磷脂，是大脑必不可少的营养物质。不要担心胆固准醇。

3、胆固醇是体内不能缺少的物质，没有它，钙就不能被吸收。第2，从食物中摄取的胆固醇只占5%，绝大部分是自身代谢过程中合成的。

4、运动可降低胆固醇。多吃蔬菜和水果，尤其粗纤维的食品，它会把多余的胆固醇带出体外。

3、健身：鸡蛋为什么不吃蛋黄只吃蛋白

健身的人只吃蛋白是为了在不摄入多余脂肪的情况下补充蛋白质。回到正题 我们来比较1下整蛋、蛋白和蛋黄的营养成分：鸡蛋 143kcal / 100g 含13g蛋白质 10g脂肪蛋白 48kcal / 100g 含11g蛋白质 0g脂肪蛋黄 317kcal / 100g 含16g蛋白质 27g脂肪显而易见蛋黄的热量远远高于蛋清。鸡蛋里的脂肪全部来源于蛋黄 而蛋白低卡低脂高蛋白 是理想的蛋白质补充来源 如果连蛋黄1起吃 摄入的脂肪会过多（还有胆固醇） 会影响减脂答案里有人提到这种做法很浪费。虽然说扔掉蛋黄有些可惜 但个人认为吃下去也是另1种浪费。过多的蛋黄摄入会阻碍我们增肌减脂 做再多运动也是无用功 从这个角度上看 选择吃掉 就是对我们健身流下的汗水的浪费。