健身不吃肉可以增肌吗,老人可以吃谷氨酰胺吗？我爸也健身，但是他不爱吃肉，给他蛋白粉他不吃，我该给他补充些什么？

1、健身不吃肉可以增肌吗

肌肉主要就是蛋白质，不吃肉的话也可以吃鸡蛋，但营养不均衡还是要吃点牛肉或这鸡胸肉低脂高蛋白有利于增肌，健身房的话教练肯定会推销给你蛋白粉，祝好运！。

2、老人可以吃谷氨酰胺吗？我爸也健身，但是他不爱吃肉，给他蛋白粉他不吃，我该给他补充些什么？

答：如果老人担心食用过多的蛋白质的话，我推荐谷氨酰胺，谷氨酰胺是肌肉中最丰富的游离氨基酸，约占人体游离氨基酸总量的60%。空腹血浆谷氨酰胺浓度为500－750umol/L。谷氨酰胺不是必需氨基酸，它在人体内可由谷氨酸、颉氨酸、异亮氨酸合成。在疾病、营养状态不佳或高强度运动等应激状态下，机体对谷氨酰胺的需求量增加，以致自身合成不能满足需要。谷氨酰胺对机体具有多方面的作用： 1. 为机体提供必需的氮源，促使肌细胞内蛋白质合成；可以增加力量，增加耐力，增加肌肉；促进肌细胞的生长和分化；刺激生长激素、胰岛素和睾酮的分泌，使机体处于合成状态。 2. 重要的免疫调节作用，它是淋巴细胞分泌、增殖及其功能维持所必需的。 3. 维持肠道屏障的结构及功能：谷氨酰胺是肠道粘膜细胞代谢必需的营养物质，对维持肠道粘膜上皮结构的完整性起着十分重要的作用。 4. 提高机体的抗氧化能力。 5. 防止肌肉分解，有效缓解肌肉酸痛。 6. 令思维清晰，并帮助肌肉更好的收缩（谷氨酰胺是脊髓及大脑中浓度最高的氨基酸）。

3、14岁的男生在健身期间，每顿饭不吃肉，只吃素，可以吗，会不会影响健康？特别是身高！

吃素是好的，但也要适当吃点肉，我就不喜欢吃肉，影响应该不大吧。

4、健身蛋白质摄入可以只吃蛋白粉，不吃肉吗

蛋白粉是健美运动必需品之1，但是蛋白粉只是补充品，基础的还是要吃饭！！你蛋白粉1天可以吃1次1天吃1勺，也可以1天吃2次！！最好运动过后吃！配合牛奶就OK了！！！。

5、1个喜欢健身，跑步的成年人，每天不吃肉，早上吃蛋。晚饭吃白饭还有1个苹果 可以吗？？总之就是1天都

也可以，不过就是清瘦的那种身材，不补充蛋白质是不会长肌肉的。

6、健身不吃肉可以增肌吗

肌肉主要就是蛋白质，不吃肉的话也可以吃鸡蛋，但营养不均衡还是要吃点牛肉或这鸡胸肉低脂高蛋白有利于增肌，健身房的话教练肯定会推销给你蛋白粉，祝好运！。