没有健身器材怎么练肱二头肌,不用健身器械怎样练红二头肌和三头肌啊

1、没有健身器材怎么练肱2头肌

1、如果在家里的话推荐用哑铃，想过最好，

2、如果在健身房就多了，哑铃，杠铃，臂力器，引体向上等， 希望能帮到你。

2、不用健身器械怎样练红2头肌和3头肌啊

做俯卧撑按1定的方法比如先做20个，再做12个。

3、什么健身器材可以锻炼肱2头肌，器材最好是小的

1副哑铃就已经够你练的啦。而且这东西好像价钱不大贵吧？这东西等于以前的石锁。其实不想花钱的话就去找单杠。正手的引体向上就是练2头肌的。（手心向自己。）哑铃练肱2头肌的方法普通的曲臂弯举就已经可以了啦。

4、什么健身器材可以练2头肌又可以练胸肌

如果是说同1个器械的话，那只有哑铃，杠铃，龙门架上的拉力器。

5、亲 没有健身器材在家怎么练2头肌

没有健身器材在家1样可以练2头肌的，下面的方法就适合你。 　　1.仰卧后撑 　　仰卧后撑很容易在家里锻炼，而且对徒手锻炼肱3头肌的锻炼效果很好。如果想要更高的效果，就把双脚支撑得越高。 　　准备两个长凳或者椅子，用来支撑胳膊和腿。你也可以只用1个长凳，双腿支撑只地面上。或者室外支撑到矮台阶上也很方便。 　　伸展肘关节。感受肘部舒展运动，用肱3头肌的力量还原动作。 　　2.窄距俯卧撑 　　与普通俯卧撑比较起来，主要是需要支撑两手尽可能窄，这样动作时是3头肌主要来发力，而不是胸大肌。 　　3.(3头)双杠臂屈伸 　　双杠臂屈伸是学校学生和军人基本身体素质锻炼的经典动作，它主要用来锻炼胸大肌(下部)和肱3头肌经典。稍微注意动作些微的区别，锻炼的重点就不1样，以下主要介绍锻炼2头肌的双杠臂屈伸。 　　做双杠臂屈伸，动作过程中躯干形成“挺胸收腹”位，弯曲手臂时，重心稍后移，躯干自然伸直下垂，两肘尽量夹紧则主要拉伸肱3头肌。

6、在最短时间内 不用任何健身器材 练肱2头肌的方法

对不起，没有。2头肌不用器械练不了。还谈什么最短时间，别做梦了。