健身强度不够又狂吃蛋白粉的人，连续吃1年，身体会,长期吃补剂蛋白粉练出来的肌肉和长期不吃蛋白粉练出

1、健身强度不够又狂吃蛋白粉的人，连续吃1年，身体会

健身圈中的人，都知道蛋白粉是作为补充蛋白质的1种健身补剂，但是虽然说是健身补剂，但是如果你只是单纯的吃蛋白粉而不进行健身训练的话，那么蛋白粉其实并没有什么增肌的效果，想要增肌，前提是你要自己的健身训练强度足够，达到1个能够刺激肌肉生长的效果，很多健身者总是觉得自己增肌效率不够，是因为蛋白粉的原因，但是其实这与自身的健身强度也有密切关系。

“绅士”个人觉得，其实那些长期健身强度不够的人，真的没有必要非吃蛋白粉不行，只要能够在日常的饮食注意1下，多吃1些富含蛋白质的食物，就可以满足你的增肌需要了，那么如果健身强度不够。

2、长期吃补剂蛋白粉练出来的肌肉和长期不吃蛋白粉练出

本质上没什么区别。唯1的的区别就是在同等训练的情况下吃运动补剂更加有利于肌肉的生长，相对于不吃的人来说肌肉的生长速度会更快1些。

主要原因是蛋白粉中蛋白质含量高、分子小，同时还配以1定比例的碳水化合物和其他微量成分，科学的配比更加有利于蛋白质的吸收，促进肌肉的恢复和生长。日常饮食中含有蛋白质的食物1般蛋白质比例偏低，并且经过烹饪还会流失很多，然后在进入人体经过消化吸收，因此吸收利用率上要远远低于蛋白粉。所以吃蛋白粉比不吃蛋白粉更加有利于肌肉的恢复和生长。

3、长期使用蛋白粉和增肌粉当补给，会对身体造成哪些影

对于刚开始健身的初学者，1般都会考虑要不要使用健身补剂，但却不知道喝补剂对增肌的效果如何，也不知道喝补剂有没有副作用，其实也难怪健身初学者有这么多的疑问。如今网络这么发达，有关健身补剂的说法太多太多，但又看到很多健身大佬都喝健身补剂，健身初学者想要达到更好的健身效果，自然会向健身大佬看齐，于是也就想着尝试下健身补剂。那么笔者今天就为大家送上1篇关于健身补剂的干货内容。

要了解蛋白粉首先要清楚什么是蛋白质，蛋白质作为人体内必须的1种营养物质，人的骨骼增长与肌肉增长都少不了蛋白质的影子，如果身体长期缺乏蛋白质就会出现。

4、当1个健身者过量服用蛋白粉，身体最后会变什么样？

健身者吃蛋白粉的不在少数，毕竟对于健身增肌来说，普通人想要通过自然饮食补充到足够的蛋白质确实是比较困难，而且价格往往比较昂贵，而蛋白粉作为健身补剂来说，确实是让很多健身爱好者体验到了增肌的快乐，而且最重要的是，这种健身补剂对人体没有任何的不良影响，这是最可贵的地方。

但是事实上，很多健身者过于神化蛋白粉，将蛋白粉比作1种增肌的神药，好像只要多吃蛋白粉肌肉就能够长得更快1些，但是事实上并非如此，每次摄入蛋白粉的数量也根据你个人的身体情况以及你的训练强度来决定的，过度使用蛋白粉并不是1件好事，那么当1个健身者过量服用。