腹肌轮练多了，再做健身感觉胸口有点疼，怎么调,引体向上和站姿健腹轮哪个效果好?

1、腹肌轮练多了，再做健身感觉胸口有点疼，怎么调

腹肌轮练多了，再做健身感觉胸口有点疼，怎么调 这很正常，腹肌轮不光是靠腹部的力量，胳膊、胸部都在使劲，所以胸口疼很正常。 刚买的健腹轮，怎么感觉这个有点在练胸腹肌只有 建议不要随便用腹肌轮，新手练的时候很容易伤到腰 就像你说的感受胸肌发力，腹肌发力少，就说明用力不对 先从基础开始吧 健身房怎么练胸肌腹肌 上百度搜 ‘8分钟锻炼6块腹肌’ 那个视讯锻炼腹肌超好用，建议你看下 ！ 如果我的回答让你满意，请采纳为满意答案谢谢！ 练胸肌和腹肌健身？ 俯卧撑，每天80-100个，分5组进行练胸肌。 抱头直腿向前跳，150-200次。练腹肌 在健身房怎么练胸肌和腹肌？ 所有健美专业人士公认卧推是最能强健胸肌的动作。胸部肌肉分为上束和下束两个部分，斜上角度的卧推锻炼上束，斜下则锻炼下束。再配合各种角度的飞鸟可以练出胸缝，胸肌外沿则需要平卧推，结合双杠双臂屈伸，采用宽握距前倾的姿势。饮食上要补充足够的蛋白质，注意休息，不能急功近利。 练胸肌后胸口有点疼，手臂也有点疼 练习前后要进行准备活动和放松运动，然后回家泡个热水澡进行1下 *** 应该就可以，要根据自身的素质进行适量的练习 不去健身房怎么练腹肌胸肌 垂直举腿、仰卧起坐、端腹都是简单高效的腹肌锻炼方法。 胸肌：俯卧撑（每组竭尽全力做）； 完全不用去健身房，不出11个月便有奇效。 想练胸腹肌，不去健身房怎么练 腹肌 就在网上下腹肌撕裂者 照着练 有用 而且难度比较大（按要求做完的话） 胸肌 这个最简单的就是买个哑铃 躺着然后双手侧平举 和身体成90度 然后朝上面举 举到脸上面 手要打直 不要靠爆发力慢慢举 放的时候也要慢慢放 胸肌很快就起来了 估计2 3个月 就比较明显了 我连的1天 直接拉伤 当时就看到胸肌起来点点 然后痛了5天左右 健身房怎样练胸肌腹肌. 健身的行规：3分靠练，7分靠吃。

1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。营养充分，训练就有力气，增肌也就明显。

2、训练。1定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。

3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。 腹肌撕裂者x做完感觉腹肌没什么感觉就只有腿有点累，要怎么练腹肌？ 仰卧起坐，标准的必须保证肌肉是在紧绷状态，不是放松，，推荐你去虎扑看1下有很多帮助的。

2、引体向上和站姿健腹轮哪个效果好?

站姿健腹轮效果好。

1、成本低。健腹轮利于空间小，在家可以操作，锻炼空间不受限制，成本低。

2、易操作。健腹轮不限时间不限地点，易操作，不易受伤，全家都可以运动。

3、刚测了第3轮核酸检测还不到3个小时，然后收到10086的短信通知去做第4轮，要不要去做？

如市民群众本人健康码为“绿码”，且收到短信前3天内已进行核酸检测，则不需要再检测；如群众近3天未做过核酸检测的，请在收到短信的24小时内尽快前往就近的采样点进行核酸检测。

4、站姿推健腹轮真的很难，高手告诉了我这样的运动技巧！

作为小型运动器材，健腹轮有结构简单、价格便宜、携带方便、场地要求不高等特点。健腹轮运动对肌肉和筋骨锻炼有非常不错的效果，如果方法得当，并且长期坚持，对强身健体、增肌塑形大有裨益。 不过，这个看上去很简单的小轮子，玩起来还是有点难度的。特别是站姿推轮，多数人感觉很吃力，甚至还出现肌肉拉伤、脸部挫伤等意外情况。其实，玩健腹轮靠的不仅仅是力量，更需要掌握1定的运动技巧。 动态发力主次分明 。站姿推健腹轮可以分为推出、滞留、回收3个步骤。推出和回收时，身体各部位肌肉并非同时均衡发力，而是有主有次，有的负局肢御责推（拉）动，有的负责支撑。 推出过程中，双臂肌肉瞬间发力启动，然后负责支撑，接着是腹部肌肉发力，向前推出；当双臂与身体夹角超过90度时，肩部、背部肌肉接力将轮子推到尽头，双臂、腹部、腰部、腿部肌肉支撑。 短暂滞留时，各部位肌肉同时发力，双臂、背部、肩部肌肉前后拉伸，腹部、腰部、腿部肌肉向上支撑。不过这个过程很短暂，瞬间完成。 回收时，双臂肌肉瞬间启动，腹部、腰部肌肉迅速接力上起，肩背肌肉辅助回拉。当身体抬起后肩背停止回拉，仅作支撑，腹部、腰部、腿部肌肉继续发力上起回拉，直至站起。整个过程以腹腰部肌肉为主，腹腰不动肩背不动，腹腰欲停肩背先停。当感觉腹腰部肌肉无力上起时，肩背肌肉要立即停止回拉。这1点是防止身体前栽的关键。 意识呼吸密切配合。 在健腹轮动作中加入意识引导，即可以提高协调性，也可以达到活跃大脑思维的目的。在动作中，意识的运动规律与肌肉发力相1致，需要哪个部位的肌肉发力时，就用意识去调动它。当作短暂滞留时，意识从手至脚检查身体各部位伸展情况，及时调整。简言之，意识是动态的，而不是死死集中在轮子上。 健腹轮需要的是力气而不是力量。力气就是呼吸与肌肉的配合。配合的越好，身体的供氧量越充分，动作的伸展就越好，持续的时间也越长。逆腹式呼吸是个不错的选择。当轮子推出时，收腹，细、匀、长的深吸气，当轮子回收时随动作呼出。也可以在作短暂滞留时加1次短呼吸。 掌握节奏循序渐进。站姿推轮观赏性强，锻炼效果好，但不可1蹴而就。在练习前，最好进行1段时间的跪姿练习，增强肌肉力量和关节筋膜韧性。即便是能够站姿推平轮子了，每次练习前也要做几组跪姿热身。初练站姿时，可以对着墙壁或其他障碍物，1点点增加距离，直至推平。经过1个时期的训练，就能轻松平推了，此后桐岩就可以尝试做双脚单手、单脚双手、双轮十字等高难度动作了。 健腹轮能够锻炼肌肉，但如果想得到1身丰满的肌肉，恐怕光靠它不行，还得进行系统的健身训练。因此，对健腹轮运动要有1个客观的认识，根据自饥拍身体质安排每周练习的天数和每次的个数，不必强迫自己增加强度。 长期坚持健腹轮锻炼，可以增强肌肉和关节的韧性，改善体质，同时可以增强意志，培养积极向上的品质。而且还可以在人前秀秀身手，赢得敬佩和掌声哦！。

5、怀孕3个月就做了78次B超对胎儿有影响吗？

是什么情况需要做那么多呢？1般头 3月 做3次4次已经比较多了。1般间隔两周做问题都不太大！1次B超时间太长会引起绒毛充血和胎儿 水肿 ，但这些影响1般1周可以消除，没有证据表明B超会造成胎儿长期不可逆的异常！盲目做太多当然不好，如果是特殊情况还是需要遵医嘱做。

6、站姿健腹轮1次5个女生厉害吗

厉害。女生1次做5个站姿健腹轮是很厉害的，站姿健腹轮的难度非常高，没有长时间的训练是无法完成的。健辩誉腹轮是1携返段种可锻炼肌肉、世森关节、减轻体重的小型推动器。