不吃蛋白粉健身后吃什么

1、不吃蛋白粉健身后吃什么

1、盐和水分的及时补充。健身锻炼后要及时为身体补充在健身过身中流失的无机盐、水分。最好的补充水分的方法是小口慢饮，最好是温水，推荐喝淡盐水，不可否认运动饮料也是值得推荐的。

2、碳水化合物必不可少。不管是健身前，还是健身后都有必要补充足够的碳水化合物，这样可以保证身体上糖原的存储，给人体提供能量和维持体内血糖水平，防止肌肉被分解。谷类食物、蔬菜、水果等都富含碳水化合物。

3、多摄取蛋白质。在健身锻炼后的90分钟内，人体对蛋白质的的需求最旺盛，是补充蛋白质的最好时机，对肌肉的增长起重要作用。鸡蛋、瘦肉、鱼类、牛奶都富含蛋白质。