不去健身房练得出腹肌吗？家里只有哑铃！,健身房怎么练胸肌腹肌

1、不去健身房练得出腹肌吗？家里只有哑铃！

不去健身房练得出腹肌吗？家里只有哑铃！ 古代人有健身房吗还不是有腹肌，都是锻炼出来的吗，坚持不懈的举哑铃， 不去健身房，怎么练出腹肌 不去健身房的话建议是做仰卧起坐.如果是身材不算胖的人去练腹肌，大概1个半月就能练出有轮廓的腹肌，3个月会有明显的凹痕。我是这么练的，分3种姿势，1种是平躺着仰卧起坐，双手放后脑勺，1次20个，3组，难度简单；1种是身体背靠直立，双手撑住离地，双脚平直抬至与上半身90°，1次10个，3组，难度较大。1种是把脚钩在可以让身体成倒立的姿势，双手放后脑勺，上半身往上挺然后放下，15个，3组，难度中等。把这3种姿势按3组来回练，2天练1次，就可以了。要是身材略显胖的话，估计得多用功哈。 不去健身房，在家用哑铃能练胸肌吗 当然可以！ 看来题主对健身是有1定的了解的，关于锻炼胸肌动作应该多有涉猎，可以看1下施瓦辛格锻炼全书，《城市就是健身房》，后者会告诉你，想拥有健康的身体，强健的肌肉，可以完全不用去健身房，很多动作在家，在公园，在小区都可以完成。 另外还有1本书是囚徒健身，建议题主看1下，相信在看过这3本书之后，题主甚至可以在任何空间徒手进行健身。 需要注意的是，题主要注意在锻炼之后补充适量的蛋白质和维生素，以修复损耗的肌细胞，比如鸡蛋，鸡胸肉等。 希望能够帮到你。 不去健身房，如何把胸肌腹肌锻炼出来，有家用哑铃…… 不管在那练 也不管你用什么器械和方式 只要你能坚持住就能炼出来 不去健身房可以拣出腹肌和胸肌吗？ 在寝室只能练仰卧起坐与俯卧撑了，动作要慢，次数少，组数多。 白天去健身房 晚上还需要在家做吗？ 家里有哑铃和腹肌轮 没去健身房钱在家做8分钟腹肌和在家练胸肌。 白天去健身房晚态碰上回家就不用再练了，去健身房有教练教，那样才好. 买哑铃家里练，还是去健身房 如果没有健身经验的话，建议初期先去适应和学习1下有关知识。健身不当器械使用不当会损伤身体。 不去健身房练得出1身好的肌肉吗？ 如果你没有基础的话，不太可能，因为靠1般在家能做的那些动作，对于全身肌肉的 *** 是非常有限的，有些部位的肌肉不依靠器械的话，根本练不到帆升谈或者说效果非常不好。 去健身房多久可以练出腹肌 同意最快回答，1年差不多，但是去健身放更多的该关注大肌群的训练，腹肌1个星期练2次就可以了，而且健身不要天天去，1个星期4到5天比较合适，给时间给身体放松，1个部位不能连续锻炼，因为肌肉需要24-48个小时恢复，腹肌除外。 不去健身房 在家笑迹用哑铃坚持训练能练出胸肌吗 可以的，只要坚持练，在家也可以练出胸肌的，不是非要去健身房的。

2、健身房怎么练胸肌腹肌

上百度搜 ‘8分钟锻炼6块腹肌’ 那个视频锻炼腹肌超好用，建议你看下 ！ 如果我的回答让你满意，请采纳为满意答案谢谢！。

3、我是16岁的男孩在健身房里练腹肌，第3天腹肌非常疼，这是咋回事？应该做什么？会身体有害吗？怎样治好?

第1，健腹不需要1定去健身房，家里就可以做到。 第2，健腹建议1周3次左右，隔天进行，给肌肉足够的时间恢复和生长时间 第3，足够的训练量保证腹肌被刺激，达到生长的目的，并通过第2条恢复和生长。