我在健身房练了一段时间，左右胸肌大小不一（右小），怎么办？我的胸肌大小不一样。左大右小。不去健身房，在家里自己锻炼的话，怎么锻炼右边胸肌使它们平衡？

1、我在健身房练了一段时间，左右胸肌大小不一（右小），怎么办？

人无绝对平衡..... 我推荐你做俯卧撑..或旷胸运动.... ↑可以平衡肌肉..。

2、我的胸肌大小不一样。左大右小。不去健身房，在家里自己锻炼的话，怎么锻炼右边胸肌使它们平衡？

做俯卧撑时，哪边小就哪只手多用点力…。

3、我想去健身房练胸肌腹肌和大小腿肌肉，可以给些计划么? 最重要是腹肌和胸肌

给你一个健身房的健身的计划，以胸和腹为重点，参考一下吧。 周一:胸肌+腹肌

1、平板卧推 3组

2、上斜杠铃卧推3组

3、上斜哑铃卧推3组

4、拉力器夹胸3组

1、悬挂举腿3*15

2、跪地收腹下拉3*15

3、小腿搁凳仰卧起坐3*15 周二:背肌

1、胸前引体向上 2*8

2、颈后引体向上2*8

3、杠铃划船3组

4、单手哑铃划船2组

5、屈腿硬拉2组 周三:肩+腹肌

1、哑铃侧平举3组

2、哑铃颈后推举3组

3、哑铃推举3组

4、哑铃前平举3组

1、悬挂举腿3*15

2、跪地收腹下拉3*15

3、小腿搁凳仰卧起坐3*15 周四:休息 周五:腿

1、深蹲3*10

2、半蹲2*10

3、坐姿腿屈伸2*10

4、俯卧小腿屈伸2*10

5、坐姿提踵2组 周六:二头+三头 +腹

1、 哑铃弯举3*12

2、 杠铃弯举3*12

3、 俯身哑铃臂屈伸3*12

4、仰卧臂屈伸3*12

1、悬挂举腿3*15

2、跪地收腹下拉3*15

3、小腿搁凳仰卧起坐3*15。

4、我今年15岁 如果去健身房练胸肌腹肌大小腿肌肉会不会阻碍身高发展？

很高兴为你解答。 首先要说的是，适当合理的健身对长身体，身高是由促进的作用的，因为适当的健身会促进食欲，营养的吸收，这个会对你的身体有很大的好处的。 那么适合未成年的健身方式就是和成年是不同的。 首先，成年采用的多是大重量，少次数，来增加肌肉的围度，而未成年人应该是稍微轻一点的重量（以每组能做15-20个为准）来进行练习最佳，锻炼时间不宜太长，一般不超过一小时为最佳，而且是练一天，休息一天最好。 另外，未成年人由于还在长高，因此大腿的肌肉这些，不可以采用负重深蹲这些高负荷的动作，建议的合理锻炼方式为，提踵练习，原地跳摸高练习，跑步就可以了。 不懂的话可以再问我，呵呵。

5、健身房健身，胸肌一个大一个小。

有可能是您用力不均所致，锻炼的时候姿势不正确，会有偏移，偏于左边，建议修正，慢慢调整过来，这样就可以修正胸肌的大小。