我去健身房练的时候能很明显感觉肌肉充血和那种泵感，但是第二天肌肉并不酸痛，这样肌肉会增长吗?健身后第二天肌肉酸痛 应该休息还是继续练习?
1、我去健身房练的时候能很明显感觉肌肉充血和那种泵感，但是第2天肌肉并不酸痛，这样肌肉会增长吗?
肌肉酸痛是由乳酸堆积造成的，第2天肌肉不酸痛有很多原因。可能没练到位？或者练的时间长了肌
肉适应了当前的训练强度，或者练后充分的拉伸了肌肉等等很多原因都有可能让你第2天的肌肉不疼
但是。肌肉酸痛不等于长肉，同理，肌肉部酸痛也不等于不长肉。如果你训练强度够了，营养和休息
也都跟上了，那么肌肉1定会长的，大可不必为肌肉酸不酸痛而纠结！。
2、健身后第2天肌肉酸痛 应该休息还是继续练习?
第2天应该休息，第3天再练。健身训练，如果是想增加肌肉维度，天天训练不可取。
1、前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体1时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.
2、如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第2天的运动量.由于器械练习有1定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.1般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了.如果是有肿胀感,这种感觉1般不会影响自己用力.所以应该继续训练.。
3、健身中浑身发热是脂肪燃烧，健身后浑身酸疼是肌肉增长？
健身是1个循序渐进的过程，要是你锻炼过猛可能就会出现浑身酸疼的症状，合理的锻炼方式应该是这样的。
1、开始锻炼的活动量不要太大，先做好基本的热身工作，避免拉伤之类的事情发生。
2、每天的运动量逐渐加大，慢慢的你会感觉到越来越有感觉，而且第2天的酸疼不是很严重，感觉会比较好。、
3、要是第2天感觉很累，全身酸疼，这个时候可以稍微缓1下，但是时间不要太久，这个时间也会最好的长肌肉的时候。有1点苏酸酸的效果最好，肌肉在1点点生长。
身体发热是很正常的，伴随汗流浃背，这时注意不要让自己着凉，最好是让他自然冷却下来。
4、第1天锻炼后肌肉酸痛,第2天是继续练,还是等好了再练.
详细地给你回答！！！
1、【疼痛原因】
在1次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。
运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤的痉挛所致。由于这种肌肉纤维细微损伤及痉挛是局部的，因而就整块肌肉而言，仍能完成运动功能，但存在酸痛感。酸痛后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织变得较前强壮，以后同样负荷将不再发生损伤(酸痛)。
【关于你的问题】
首先搞清【肌肉生长与力量增大的同步】
不想说的太专业，就用个能说懂的类比。
1.先通过超负荷的锻炼导致肌肉的损伤
2.同负荷的锻炼维持肌肉的水平
3.肌肉的愈合及生长导致力量的提高
注意第2点！
也就是说，锻炼1天，第2天1般会开始痛，那么第2天要保持第1天的锻炼量
，第3天也是，这就是所谓的维持肌肉水平，直到同样的量已经不痛了，1般3-5天就可以了。这就是肌肉愈合生长的第1个周期3-5天，越到后面周期会越长。
【现在存在两种情况】
1.你第1天锻炼了，第2天肌肉开始痛，但是并没有继续保持锻炼量，而是休息了，或者减量了，那么过几天肌肉也会愈，但是由于在愈合期间没有继续给予刺激保持肌肉水平，所以肌肉愈合力量并没有增长，等到感觉不痛了再去练，又会感觉到痛了！
2.你1直都坚持锻炼的，但是肌肉酸痛长时间持续也不见好转，那么就是说明你的训练量过大导致了组织的闭合性损伤，就需要用外用的跌打药这些了！=
你的属于第1种情况
【2】处理
1．对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解；
2．对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛；
3．对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解；
4．口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。
【3】预防
1．根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷
2．锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某1部位，以免局部肌肉负担过重；
3．准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉动得更充分；
4．整理运动除进行1般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。
总的来说，这种情况不需要担心，因为出现这种情况之后继续保持1定量的锻炼，等到肌肉适应这个强度的锻炼（1般坚持锻炼3-5天),酸痛感就会消失，力量会伴随着疼痛消失而增长！所以楼主要感到轻松和开心！消除焦虑的情绪！。
5、健身中浑身发热是脂肪燃烧，健身后浑身酸疼是肌肉增长？
1、刚开始锻炼，无论你是出于减脂还是健身的目的，肯定会肌肉疼的，坚持锻炼下去，1两周后就没事了。如果实在疼得厉害可以休息1两天再练。这个过程是肌肉生长的过程，更多的疼痛原因是锻炼产生的乳酸导致。这个长肌肉的过程不会持续很久的，而且也不会多么明显，不要担心会变粗，别忘了外面的那层脂肪还在燃烧变细呢，而且当身体适应了以后肌肉增长就很慢了，要真是那么容易长的话，健身就不用那么痛苦了。
2、如果疼得厉害的话，最好还是先休息，避免受伤。但是，1般情况下，受凉的话，多进行有氧运动热身，例如慢跑、单车、有氧操之类，通过不断的运动出汗，对寒气入体有驱除的效果。
3、减脂不增肌，最好的办法就是长时间的有氧运动，例如慢跑45分钟以上，坚持不了那么长时间就跑-走切换着来，但时间不要少于30分钟。典型例子，看看那种运动员最瘦吧，答案是长跑运动员，特别是女子的，腿都非常细。就是因为人体连续有氧运动30分钟以上才开始消耗脂肪，45分钟以上开始消耗肌肉，所以，1般减肥的话，都要坚持经常有氧运动30-45分钟，如果你想连肌肉都减，那就更长时间吧，但要量力而行，锻炼过度，晕倒了就不好了。
6、我去健身房练的时候能很明显感觉肌肉充血和那种泵感，但是第2天肌肉并不酸痛，这样肌肉会增长吗？
肌肉酸痛是由乳酸堆积造成的，第2天肌肉不酸痛有很多原因。可能没练到位？或者练的时间长了肌
肉适应了当前的训练强度，或者练后充分的拉伸了肌肉等等很多原因都有可能让你第2天的肌肉不疼
但是。肌肉酸痛不等于长肉，同理，肌肉部酸痛也不等于不长肉。如果你训练强度够了，营养和休息
也都跟上了，那么肌肉1定会长的，大可不必为肌肉酸不酸痛而纠结！。
