我去健身房主要练腿 上身 谁能帮我制订个计划啊?健身，练腿计划怎么安排

1、我去健身房主要练腿 上身 谁能帮我制订个计划啊?

在我答过的问题里搜索看看,有你要的答案。

2、健身，练腿计划怎么安排

深蹲、硬拉等动作，一周可以练2次吧，望采纳。