我是男生 身高180 体重170 每天晚上都去健身房 现在主要是动感单车 快半个月了 1斤没减 教练说正常,我是男生 身高180 体重170 每天晚上都去健身房 现在主要是动感单车 快半个月了 1斤没减 教练说正常

1、我是男生 身高180 体重170 每天晚上都去健身房 现在主要是动感单车 快半个月了 1斤没减 教练说正常

练习长跑，想不瘦都不行！ 我每天坚持25分的长跑，速度不必太快，但也不要太慢 最好是每次跑完刚好筋疲力尽，1两次可能不好掌握这个尺度， 但多跑几次就会找到感觉了，每次最少要达到20分钟以上， 跑完你会大汗淋漓，每天都坚持，别松劲，1个月让你瘦10斤以上没问题。 本人长跑爱好者，2个月从165减到150，本人不怎么胖，所以减起来 不是那么容易，以上全是个人长时间积累的经验，望采纳！。

2、我是男生 身高180 体重170 每天晚上都去健身房 现在主要是动感单车 快半个月了 1斤没减 教练说正常

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