本人去健身,周一练胸,周二练肩和背,周三手臂,周四大腿,周五休息,然后再接着前面循环,请问这样科学么?请各位健身猛男解答

1、本人去健身,周一练胸,周二练肩和背,周三手臂,周四大腿,周五休息,然后再接着前面循环,请问这样科学么?请各位健身猛男解答

说全面的练的人明显就是不懂健美的，健美的常识都不知道。明显楼主要达到的目的是增肌，要增肌就必须给肌肉充分的休息生长时间，每天这么全面的练是达不到增肌的效果的。一周3 ~4次锻炼，锻炼的肌肉群要隔开不能连续锻炼，至少3天的有氧运动。 如果是初学者可以采取 全身锻炼方式，也就头2~3个月，接下来还是要分开锻炼的，一天1~2个肌肉群。大肌肉群优先锻炼。