本人22岁1米74，性别男，体重80公斤，我想去健身房健身，我只想减肥不想练出肌肉，我应该怎么练？我是学生 性别 男 我想健身 我天天早上跑步 下午哑铃 问题是 哑铃怎么练 我想迅速的增肌 上身肌肉小 腿部 肥肉多 我现在体重163 我想把 屁股和 大腿上的肉减少怎么办

1、本人22岁1米74，性别男，体重80公斤，我想去健身房健身，我只想减肥不想练出肌肉，我应该怎么练？

你好，建议健身房时间主要用在器械上，有氧还是在户外进行，每周3~4次有氧，时间再40~90分钟。健身房时间最好不要超过90分钟，只要重量、组数、个数合适，是不会练出大块肌肉的，如需要计划请留下你的联系方式，我会联系你。

2、我是学生 性别 男 我想健身 我天天早上跑步 下午哑铃 问题是 哑铃怎么练 我想迅速的增肌 上身肌肉小 腿部 肥肉多 我现在体重163 我想把 屁股和 大腿上的肉减少怎么办

再加上扩胸器、臂力棒和仰卧起坐就足够——每天必须保证有6只水煮鸡蛋和60克左右的鸡胸肉！。