周三的训练内容是什么?
周三上午有体能训练，下午有技术培训。拉练包括足球基本功、配合默契度等部分
周三的训练课程为：上肢力量练习、核心肌群伸展和下肢有氧运动。一句简单的汉语翻译是周三的力量训练核心肌肉放松-下半身有氧运动。
今天是周一。务本能，休息日，所以没有进行正式训练，但我们做了一些热身运动和拉伸，这样可以缓解球员在平时练习中可能产生的肌肉疲劳情况，并让身体得到充分休息
周三的训练是基础动作-力量，主要包括硬拉、深蹲和卧推等基础大重量器械练习。官方网站
周三的训练是瑜伽，时间从下午2点到3点半。仁村和田将参加会议讨论课程安排。
周三主要是跑步和骑行，每次约50分钟至1小时不等。务于练习速度耐力
周三会进行技术训练，包括射门、盘带和传球。一手准备足球比赛。
周四下午的训练项目是“跑马拉松前准备计划”：包括热身、拉伸、跑步，并且要特别注意正确的姿势以及呼吸规律。隔天继续进行相关练习并注意休息和恢复。
