健身后吃多少乳清蛋白粉？低强度的健身需要补充蛋白粉吗

1、健身后吃多少乳清蛋白粉？

错了 如果你每天吃155克蛋白粉，时间长了会对身体造成伤害。 增肌时，每公斤体重摄取1.5-2克蛋白质。（是陈吉棣教授的《运动营养学》中写到的）你体重55公斤，应该摄取82.5-110克蛋白质，但是...这110克蛋白质可不是指110克蛋白粉..它也包括你日常饮食中摄取的蛋白质，比如鸡蛋 牛肉 鸡肉里都含有蛋白质。如果你每天吃155克蛋白粉，那你1天要超标大概100克以上蛋白质..这部分多出来的蛋白质会被转化为脂肪存储在身体里，如果长期保持这种摄取量，会由尿液排出，会造成骨质疏松，还会加大肝脏肾脏的负担。 其实健身初期，正常饮食足够维持你增肌所需要的蛋白质，如果觉得不够，多吃几个蛋青就行了，不要迷信补剂，07年的北京市健美冠军09年亚军王华昆采取的就是纯自然饮食不加任何补剂的饮食方法。 如果要吃蛋白粉也可以，但不要吃那么多，在饭后或训练后喝1勺就行了..记得要搭配碳水化合物，也就是果汁或者白面包，因为服用蛋白粉后需要1定的胰岛素，才能把蛋白质带进细胞。

2、低强度的健身需要补充蛋白粉吗

那要看你每天日常饮食吃了多少蛋白质，正常人每天每公斤体重1克蛋白质需求。如60公斤，就需要60克，这是正常范围的，健身则需要每公斤体重1.5克。

3、每次健身都要补充蛋白粉吗?应该吃多少呢?

蛋白粉可以补充的，但前提是:你有那么大的运动量吗。

4、身高1米78体重6十3公斤健身后补充多少蛋白质粉

先从每公斤体重1克蛋白开始吧。如果你的水平还不错，增加到两克 。 是每天摄入的蛋白总量，米饭，鸡蛋，肉类，豆制品等都含有1定量的蛋白质，不过量很少。 刚开始吃蛋白的话，就练完吃个多半勺就行。如果你练得很不错的话，就要加大摄入，譬如早上醒来补充1次，练完补充，睡前补充，或者更多次的补充，少量多次。 如果你的水平1般的话，补充大量蛋白只能成为负担。 看得出你很心急，但是健美不是1天两天就能速成的，慢慢来吧，加油！。

5、18岁的小伙，健身后补充多少蛋白质粉比较好?

训练完1到两勺即可 蛋白粉是属于营养补剂品 作用就是方便补充蛋白质并且因为是液体所以吸收快 健身增肌主要还是靠基础饮食 蛋白粉起到的是锦上添花的作用 至于把蛋白粉夸大或者说像楼上那位朋友说到蛋白粉会影响心脏 我只能说呵呵。

6、健身后补充多少克蛋白粉就涨多少克肌肉吗？2者是否相等？

错的，补充的蛋白质要刚刚好。吃多了就会堆积成脂肪。