请问健身砖家，我的增重速度是不是太缓慢了?本人要达到增重目的，去健身房练哪些机器比较适合？跑步机什么速度比较适合？

1、请问健身砖家，我的增重速度是不是太缓慢了?

男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长?不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。

1、每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。

2、保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。

3、摄入适量的蛋白质。

4、不要进行过低脂肪的饮食节食。

5、保证摄入足够的奶制品。

6、水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃。

7、训练前的最后一餐应该在训练前30分钟，应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白，同时，训练结束后应立即补充80-100克碳水化合物(比如糖类)。只有这样，才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。

2、本人要达到增重目的，去健身房练哪些机器比较适合？跑步机什么速度比较适合？

在锻炼之前你必须先做到：科学的合理膳食，健康的生活习惯，充足的睡眠，良好的心理素质，这样你在选择适当的运动（去健身房的运动可以是多样的，应为不同的器械可以锻炼不同的肌肉，不同的器械只是锻炼的侧重不同，但是都可以增强锻炼不同的肌肉，提高身体素质。最好是先请教一下你的教练，看看你适合从哪方面着手锻炼才是最好的，然后你在给自己计划)。再锻炼期间要保证摄入足够的蛋白质，坚持锻炼这样你就很快变得更加健康强壮。我为你加油，你要努力哦。