增肌阶段每天运动需要吃多少蛋白粉？健身一次要吃多少蛋白粉

1、增肌阶段每天运动需要吃多少蛋白粉？

推荐食用方式如下： 1.如果是希望保持体型和减脂，如果没有运动，那么每天服用20克增肌蛋白粉即可;运动之后需要即刻服用的40克。 2.如果想要锻炼出大块的肌肉，那么日常服用40克增肌蛋白粉。如果当天有进行锻炼，那么则建议在训练前摄入20克，训练后摄入60克。 增肌期间，饮食原则

1、热量摄入提高10%-20%左右 增肌期间的热量摄入会比平时高1些，因为健身的过程中本身就在消耗热量，而肌肉在训练后需要获取足量的能量，才能快速修复。

2、每公斤补充1.5-2g蛋白质 增肌训练期间，身体对蛋白质的需求会有所提升。肌肉的。

2、健身1次要吃多少蛋白粉

据自己的活动量来决定每日所需的蛋白质数量（克数），计算方法就是体重的公斤数乘以0.8到1.8不等的蛋白质消耗系数： 低活动量：体重乘以0.8（以坐姿为主的生活型态） 中活动量：体重乘以1.3（每日1小时以内的运动量、劳力型工作、怀孕妇女） 高活动量：体重乘以1.8（高强度的体能与健身活动）有的健美运动员甚至达到2-3克的蛋白质摄取量 由这样的计算公式可以看出，蛋白质并不是越多越好，过多的蛋白质已超出人体的吸收能力，最后也等于是过多的热量而必须以脂肪形式储存，反而抵销了健身和运动的成效；简单说来，用不到那么多蛋白质，。

3、健身人群蛋白粉1天最多可以喝多少克

蛋白粉的用量和你的饮食是有关系的。首先，1个普通人1天摄入的蛋白质量为没kg体重1g蛋白质左右，练健身健美的在1.5到2g蛋白质。以楼主的体重每天应该摄入120g左右的蛋白质。这120g蛋白质就是由你日常饮食（鸡蛋 牛肉 鸡肉等等）和蛋白粉共同组成的。所以楼主要吃多少蛋白粉，要看情况而定，需要楼主进行简单的计算，如1个蛋清能提供5g蛋白质，100g牛肉能提供20g蛋白质。 至于蛋白粉，也是分种类的，如果是乳清蛋白，那么在训练之后马上饮用1份（附带的勺子1勺的量）效果不错，同时要摄入1定量的碳水化合物。如果是缓释蛋白粉，比较适合睡前和刚起床饮用，睡前饮用就不要再摄入碳水化合物了。

4、我锻炼肌肉蛋白粉要喝多少

:蛋白粉的使用通长的使用方法是1天两次.早饭或中饭1次.训练后1次就可以了.每次吃1到两勺(桶内的勺子)如果是体重非常重的人或是训练量比较大的人也可以考虑1天吃3次或4次.1勺大约30克。多1点少1点没关系。 编辑于 2013-04-09 查看全部7个回答 纽崔莱多种植物蛋白粉，营养保健食品优质品牌! 根据文中提到的肌肉蛋白粉为您推荐 纽崔莱多种植物蛋白粉，源自大豆分离蛋白等优质植物蛋白，增强免疫力，缓解体力疲劳每天早晨加1勺纽崔莱植物蛋白粉，配合倍立健的纽崔莱营养从早开始组合满7减1! 安利(中国)日用品有限公司广告 驼奶蛋白质粉的功效与作用?哪个牌子的驼奶比较好?价格是多少? 值得1看的驼奶蛋白质相关信息推荐 驼奶蛋白质粉的功效与。

5、请问健身后如果吃蛋白粉的话每次吃多少克？谢谢大家

训练后用30-40g就可以，蛋白质只是日常膳食营养的1种，不必拿捏的太紧，加强日常饮食才更重要哦。普通铁勺我没量过，不过康比特蛋白粉的勺子1勺是20g，美瑞克斯1勺是25g。