请问晚上睡前半小时健身。然后不吃东西。第二天再补充蛋白质。那有没有增肌效果?健身后晚上能吃东西吗?我现在是入门级,就是减脂和增肌能同时进行的那个阶段。体脂在20%左右。我最近练完无氧运动感觉饿的非常快。晚饭之后,睡前又开始饿了。请问我能吃东西吗?请有经验的人告诉我,没有健身经历的人就不要发表看法了。
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1、请问晚上睡前半小时健身。然后不吃东西。第二天再补充蛋白质。那有没有增肌效果?
经济条件允许的情况下,最好喝杯乳清蛋白粉,缓释的那种最好加个苹果,这样碳水化合物和蛋白质就能在睡觉时被身体缓慢吸收了。
![健身后晚上能吃东西吗?我现在是入门级,就是减脂和增肌能同时进行的那个阶段。体脂在20%左右。我最近练完无氧运动感觉饿的非常快。晚饭之后,睡前又开始饿了。请问我能吃东西吗?请有经验的人告诉我,没有健身经历的人就不要发表看法了。 健身后晚上能吃东西吗?我现在是入门级,就是减脂和增肌能同时进行的那个阶段。体脂在20%左右。我最近练完无氧运动感觉饿的非常快。晚饭之后,睡前又开始饿了。请问我能吃东西吗?请有经验的人告诉我,没有健身经历的人就不要发表看法了。](/storage/images/2023-02/4TgieQA9WulfY2RVtj9u0a2Sx2vD7wVq.jpg)
2、健身后晚上能吃东西吗?我现在是入门级,就是减脂和增肌能同时进行的那个阶段。体脂在20%左右。我最近练完无氧运动感觉饿的非常快。晚饭之后,睡前又开始饿了。请问我能吃东西吗?请有经验的人告诉我,没有健身经历的人就不要发表看法了。
像你这种就应该少吃多餐,这样就可以不断的给你提供能量,我刚开始练得时候,中午十一快到十二点的时候吃,下午五点去健身,中途不吃任何东西,我都使不上劲。睡前尽量不要吃脂肪,热量高的东西,晚上可以早吃,再睡前两小时再吃点。