增肌粉睡觉前应不应该吃，请有相当经验的和健身教练给答案。不是的话就别发言了，给100分，能说明自己身份,去健身房应该吃增肌粉还是蛋白粉

1、增肌粉睡觉前应不应该吃，请有相当经验的和健身教练给答案。不是的话就别发言了，给100分，能说明自己身份

睡前可以吃的，夜间不能进食，身体会分解自身肌肉来维持代谢，睡前吃点增肌粉可以保持肌肉提供身体恢复所需营养，防止肌肉分解，不过建议最好服用酪蛋白，因为酪蛋白在人体内停留时间较长适合夜间睡前服用，不过每次服用量的多少，根据自己体重计算，一般每次30克左右。

2、去健身房应该吃增肌粉还是蛋白粉

需要减脂增肌的锻炼者更适合吃蛋白粉，偏瘦的健美锻炼者更适合吃增肌粉。蛋白粉和增肌粉在运动训练后30分钟内服用，因为这个时候人体代谢最旺盛，消耗蛋白质最多，而且肠胃等消化系统的吸收能力强，补充高效。增肌粉在其他国家都是被翻译成“增重粉”的，因为它主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分的蛋白质。

3、健身时候吃什么牌子的增肌粉效果好，副作用小？

增肌粉如果你今天锻炼过的话一天吃两次，第一次早上起床的时候吃，一勺左右。第二次在锻炼完后40分钟之内吃，二勺左右。如果今天不锻炼的话就早上次一勺够了。但前提是要坚持。我当时是教练给我推荐的牌子，好像是全英文的，我也记不清了。

4、健身初级应该吃增肌粉还是蛋白粉？

增肌粉就是热量很高的蛋白粉。。如果你的目的是减脂，那么吃乳清蛋白粉、分离蛋白粉都是可行的【分离蛋白适合乳糖不耐受人群，价格更高。对于普通健身人群乳清蛋白粉是最有性价比的补剂】如果你的目的是增肌，那么吃增肌粉或者蛋白粉都可以，增肌粉更适合瘦弱胃口不好每天摄入不多的增肌人群食用。PS：增肌粉和蛋白粉这类补剂只是锦上添花，真正重要的是科学努力的训练和基础饮食以及充足的睡眠！。