健身到什么阶段适合吃增肌粉,晚上健身增肌结束后，吃点什么比较合适？

1、健身到什么阶段适合吃增肌粉

我的妈呀. 才 54 公斤... 就举 80公斤的 扛铃... 你先吃增肥粉吧 [呵呵 开个玩笑,别介意] 你太瘦了.练出来的肌肉 会很干,很恶心,1点也不美! 先让自己胖起来! 我 1.78身高, 75公斤, T型身材 我没去建身房,在家里 卧举 50 公斤, 扶卧撑, 掩卧起坐 生吃鸡蛋白, 牛排,鸡胸,。

2、晚上健身增肌结束后，吃点什么比较合适？

增肌训练后有两个“吃”的主要节点。1方面，增肌训练后即刻应该补充营养，主要是蛋白质和碳水。蛋白质可以用蛋白粉，碳水可以用葡萄糖之类的东西，这样1冲就可以了。当然，这件事民间有两种担心，1个是训练后马上吃东西是不是不行？所谓消化不好。其实没关系，食物刚到胃里，到真的开始全面消化吸收，时间足够内脏血流量增加。另外，运动营养学界的建议，1只都是训练后即刻补充，不需要等。民间还有1个担心，喝糖是不是不好，看着几十克的葡萄糖喝着会觉得很可怕。我想说，那你这么还喝可乐？1瓶小可乐，就有大概60克糖，快餐店1大杯可乐量更大，我也没看谁多当回事。可乐里面如果是高果糖玉米糖浆，可能还更不健康。之后吃东西1般就要快睡觉的时候了，可以吃1点低脂肪肉类或蛋清，和1些中GI的碳水，比如面条之类的东西。但是感觉早上胃胀气，这其实不是1个通常的情况，要考虑有没有胃病，同时根据自己的情况调整饮食量。健康人通常是不会这样的。

3、健身增肌人，每天在什么时候吃坚果最佳，坚果有开心果，腰果，杏仁，各吃多少合适，求专业人士评价？

你好，健身吃坚果可以为高热量食物，实际上是健康脂肪、矿物质及纤维的重要来源。目前更有研究指出，坚果有帮助减肥的潜力，这些坚果有核桃、杏仁、榛果、腰果、花生等等。