健身房坐姿水平蹬腿器械练大腿效果如何,健身房里器械 比如蹬腿机 我是女孩，是要把重力调整到正好还是偏重一些？谢谢大家

1、健身房坐姿水平蹬腿器械练大腿效果如何

1般，就是加到最重才180斤

而且还是坐姿，相比之下你还不如架着杠铃练深蹲

或者两手各拿1哑铃做箭步深蹲。

2、健身房里器械 比如蹬腿机 我是女孩，是要把重力调整到正好还是偏重1些？谢谢大家

看你的目的是什么了，如果你想减肥，那就不要重，你需要的是锻炼时间和强度，不是增加力量。如果是想练腿部肌肉，那还是重点好。

3、《室内健身房器械类型有什么》室内健身房器材类型有什么 室内健身房设施类型有什么 室内健身房设备类型有

0086****0215313 0086****5273135 这两位是生命树运动设施的业务，打过去通话就能知道室内健身房器材的价格表了，室内健身房器材要到我们这边买常用的室内健身器材有：握力器、拉力器、坐式2头肌训练器、健腹器、哑铃、杠铃、健骑机、举腿架、蹬腿练习器、健身车、椭圆运转机、跑步机和划船机。握力器握力器是利用弹簧的反作用力增强握力和前臂肌群的专门器械。拉力器有弹簧拉力器和胶带拉力器两种，主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉。坐式2头肌训练器是专门用来锻炼肱2头肌的健身器。健腹器这种器械主要用来锻炼腹部肌群。哑铃用哑铃能锻炼胸、背、肩、肱2头肌、肱3头肌、腿部的肌肉。杠铃利用杠铃可以用做增进肌肉力量的训练，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉；此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果。健骑机健骑机又叫健身骑马机，集健身、娱乐、康复于1体。不仅可以作为专业运动员的训练器械，更是家用室内健身器中的精品。其主要功能是锻炼上下肢肌力，增强心肺功能和消除多余脂肪。它的缓冲设计，能有效地减低运动对踝部、膝部和背部造成的劳损。该机能折叠，便于存放，是目前占地面积最小的有氧运动器械。举腿架举腿架是锻炼腹部及臂部肌群的专用健身器。蹬腿练习器蹬腿练习器与坐蹬训练器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用来发达股4头肌。健身车健身车可自由发挥自己的骑行速度，通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质，对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。 椭圆运转机椭圆运转机又称为太空漫步机，是1种集漫步、慢跑、静止自行车运动为1体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，特别受到年轻女性的喜爱。从儿童到老人几乎都可使用。跑步机跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持1个人身心健康最有效、最科学的健身方式。由于城市环境的限制，很多人无法在大自然中跑步，所以跑步机就成了健身者的首选。 划船器划船”时身体每1个屈伸动作、每次划桨的划臂动作，使大约90％的伸肌参与了运动，因此它极大的锻炼了平时几乎不参与任何动作的伸肌。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。划船器适用于平日不大活动的人群，对中老年人尤为有益。《室内健身房器械类型有什么》室内健身房器材类型有什么 室内健身房设施类型有什么 室内健身房设备类型《室内健身房器械类型有什么》室内健身房器材类型有什么 室内健身房设施类型有什么 室内健身房设备类型《室内健身房器械类型有什么》室内健身房器材类型有什么 室内健身房设施类型有什么 室内健身房设备类型《室内健身房器械类型有什么》室内健身房器材类型有什么 室内健身房设施类型有什么 室内健身房设备类型《室内健身房器械类型有什么》室内健身房器材类型有什么 室内健身房设施类型有什么 室内健身房设备类型《室内健身房器械类型有什么》室内健身房器材类型有什么 室内健身房设施类型有什么 室内健身房设备类型《室内健身房器械类型有什么》室内健身房器材类型有什么 室内健身房设施类型有什么 室内健身房设备类型《室内健身房器械类型有什么》室内健身房器材类型有什么 室内健身房设施类型有什么 室内健身房设备类型《室内健身房器械类型有什么》室内健身房器材类型有什么 室内健身房设施类型有什么 室内健身房设备类型《室内健身房器械类型有什么》室内健身房器材类型有什么 室内健身房设施类型有什么 室内健身房设备类型《室内健身房器械类型有什么》室内健身房器材类型有什么 室内健身房设施类型有什么 室内健身房设备类型《室内健身房器械类型有什么》室内健身房器材类型有什么 室内健身房设施类型有什么 室内健身房设备类型《室内健身房器械类型有什么》室内健身房器材类型有什么 室内健身房设施类型有什么 室内健身房设备类型《室内健身房器械类型有什么》室内健身房器材类型有什么 室内健身房设施类型有什么 室内健身房设备类型《室内健身房器械类型有什么》室内健身房器材类型有什么 室内健身房设施类型有什么 室内健身房设备类型《室内健身房器械类型有什么》室内健身房器材类型有什么 室内健身房设施类型有什么 室内健身房设备类型《室内健身房器械类型有什么》室内健身房器材类型有什么 室内健身房设施类型有什么 室内健身房设备类型《室内健身房器械类型有什么》室内健身房器材类型有什么 室内健身房设施类型有什么 室内健身房设备类型《室内健身房器械类型有什么》室内健身房器材类型有什么 室内健身房设施类型有什么 室内健身房设备类型《室内健身房器械类型有什么》室内健身房器材类型有什么 室内健身房设施类型有什么 室内健身房设备类型。

4、蹬腿练习器对健身有什么意义？

蹬腿练习器与坐蹬训练器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用来发达肱4头肌。该器械由直角3角形支架、靠垫、长方形脚蹬板、上下握把及配重片组成。其基本练习方法是：仰靠在靠垫上，两手扶握把，两腿屈膝于胸腹前，两脚掌向上顶住脚蹬板；然后用力斜上蹬至两腿伸直，再慢速屈腿还原。也可将脚蹬板和靠垫取下，再将靠垫放在斜向支架上。仰卧其上，两手握住斜架上端的握把，双腿屈膝深蹲，两脚踏在靠垫架上；然后用力将双腿伸直。

5、健身房坐姿水平蹬腿器械练大腿效果如何？

1般，就是加到最重才180斤而且还是坐姿，相比之下你还不如架着杠铃练深蹲或者两手各拿1哑铃做箭步深蹲。

6、在健身房做仰卧屈膝负重蹬腿时,要注意哪些细节?

你指的所谓倒蹬吧1.在预备姿势时注意身体正对器械，两脚放在踏板正中间。2.收腹挺胸，两腿均衡用力。3.控制性地轻轻下放，避免重块震动底座而损坏器械。4.膝关节弯曲度不要小于90度，否则既不利于腿部发力伸膝，又容易损伤膝部。5.下放时大腿不可过于贴近身体，以免臀肌和胭绳肌被过度拉长而不易发力起动，同时也会压迫胸腹部，影响呼吸。6.两腿始终平行，不能张开、晃动，身体也不要扭动。望采纳。