健身后可以吃花生吗,健身增肌脂类食物可以吃花生吗？

1、健身后可以吃花生吗

运动后可以吃花生，最好是生花生，尽量少吃炒花生，油多热量高。 花生含有百分之二十五到百分之三十的蛋白质和多种人体需要的氨基酸。健身后身体消耗过多的热量，吃些花生可以补充蛋白质，促进肌肉的增长，同时补充热量和多种营养素，对身体是有好处的。注意事项:适量吃花生不要过多，花生含有的脂肪比较高；尽量吃生花生或水煮的，尽量少吃油炒花生。

2、健身增肌脂类食物可以吃花生吗？

其实健身方面对饮食要求真的没有那么高，除非你是那种想瘦得很快，但瘦得快容易反弹，因为不可能短时间内增加自身肌肉的含量。 当你对健身有一定认识你就会知道，不管吃什么，只要你知道摄入的热量少于消耗的热量，你是永远不会长肉的！ 总结: 控制饮食是为了让健身达到极致的效果，如果是普通点的话要求没那么高，随便吃，只要自己控制量，少吃多餐，一般七八分饱就可以了！增肌锻炼后要注意补充碳水和蛋白质！。

3、健身后可以吃花生吗

1、运动后可以吃花生，最好是生花生，尽量少吃炒花生，油多热量高。

2、花生含有百分之二十五到百分之三十的蛋白质和多种人体需要的氨基酸。健身后身体消耗过多的热量，吃些花生可以补充蛋白质，促进肌肉的增长，同时补充热量和多种营养素，对身体是有好处的。

3、注意事项:适量吃花生不要过多，花生含有的脂肪比较高；尽量吃生花生或水煮的，尽量少吃油炒花生。

4、健身减脂能吃花生米吗

可以此，但是注意一定要控制量，每次只吃一小把。不要买大包装的，改小包装。减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。脂肪是人体内最重要的储能物质，所谓减脂，根据能量守恒定律，能量并没减少，而是随着脂肪的减少必然伴随着脂肪分解的能量转换为另外一种能量，比如提供运动所需要的机械能。那些充斥市场的不运动就可以减脂的说法，岂不是告诉人们：脂肪减掉了，能量也随之消失。

5、健身后可以吃花生吗

肌肉来自脂肪，脂肪来自热量，热量来自花生，吃花生没问题的，健身就要吃花生。花生营养丰富，健身后可以适量食用，但是不能过量，花生脂肪含量高，虽然是有益于身体健康的脂肪，但是食用过量，也会堆积热量。建议补充蛋白质食用，豆腐，鸡蛋，鸡胸等。拓展资料：花生（peanut），原名落花生（学名：Arachis hypogaea Linn.），是我国产量丰富、食用广泛的一种坚果，又名“长生果”、“泥豆”等。属蔷薇目，豆科一年生草本植物，茎直立或匍匐，长30-80厘米，翼瓣与龙骨瓣分离，荚果长2-5厘米，宽1-

1、3厘米，膨胀，荚厚，花果期6-8月。主要分布于巴西、中国、埃及等地。可用于制皂和生发油等化妆品的原料。参考：。