一般锻炼多久力气会增大一些，懂锻炼的人进来,一般健身多少时间会有效果

1、1般锻炼多久力气会增大1些，懂锻炼的人进来

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2、1般健身多少时间会有效果

健身效果与健身的频率和强度有关，还与饮食习惯有关系。1般来说，每周能锻炼3次，每次累计有氧锻炼1个小时左右，再加上饮食上的结合，那么在锻炼两个月以后就能看到1个明显的效果。可以适当的吃增肌粉。加大健身频率后1个半月到两个月可以看到明显的效果。

拓展资料:健身是1种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少1周锻炼3次。

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3、力量训练要多久效果最好

如果是增肌，时间不是关键，重点是强度，达到力竭效果最好。非专业的，实践中每个部位训练时间不会超过30分钟。当无法维持对肌肉的强烈刺激时，增肌意义不大。所以1次训练1般会安排两个部位，这样总体时间在40-60分钟左右。

如果是增加力量为目标，日常训练可能适当减少重量、增加组数，每个部位训练时间能超过20-30分钟，但再长也没有必要了。

4、健身房练肌肉多久有效果

1：健身房练肌肉至少3个月会有1些效果。新手的前3个月是非常重要的，也是效果最明显的，

所以要认真对待这3个月，不要认为自己是新手就松懈。

2：蛋白粉吃任何品牌都可以，只要是正品即可，不过鉴于你比较瘦的情况建议喝增肌粉。

资料拓展：你的身体要增加高质量的肌肉并不总是象听起来那么容易。每天在美国的健身房都有数以千计的健

美者在艰苦训练，但并没有获得与他们的努力相称的肌肉和力量增长。如果你也是这些人之1，毫

无疑问你知道在健身房日复1日使用同样重量，看到体重秤总是同样读数的困扰。

如果体重秤显示半磅或者1磅的体重增。

5、健身房里练腿部力量大概要多少时间才能出效果?

锻炼腿部肌肉，首先你要了解你的腿部肌肉群。股2股4是构成大腿肌肉的主要肌肉，锻炼频率可以1周2次到3次。如果想要很明显的效果大概需要3个月。如果只是要感觉自己的力量有明显增加那么1个月就会感觉到了。