求一套肌肉男健身套餐,求健身计划!男40岁，体重175斤，想通过健身减轻体重、缩小腰围(肚子)、增加肌肉。

1、求一套肌肉男健身套餐

早餐:全职面包片、燕麦片、牛奶、煮鸡蛋一个、蔬菜若干 早晨加餐:苹果一个 午餐:米饭或者面食若干，肉类200g为宜(白肉首选，红肉其次)，蔬菜若干 运动前加餐:全麦面包两片、香蕉一支、酸奶或牛奶一份 晚餐(运动后正餐):米饭或面食或者直接以蒸土豆充当碳水化合物的来源，肉类(鸡胸肉牛肉首选，海鱼也可以)，全蛋一个，蛋白一个，蔬菜若干(绿色蔬菜、番茄最好) 睡前餐:香蕉一支，牛奶一份或者燕麦片 以上套餐及供参考，不知你本人到底是想增肌还是塑性，但基本这样就可以了。

2、求健身计划!男40岁，体重175斤，想通过健身减轻体重、缩小腰围(肚子)、增加肌肉。

又见到这种问题了，健身计划的订制是很复杂的。楼主最好请个专业的健身教练，让他了解你的具体情况之后，再根据你的体质来帮你详细订制计划(比如每天的具体安排，训练内容等等)。在这里要健身计划根本就是扯淡，那些所谓的帮你订什么计划的更是可笑。因为每个人体质不同，健身计划也各有不同。就算是同一个人，不同的训练目的健身计划也各有不同。一来我们连楼主的面都没见过，更谈不上了解楼主的情况;二来楼主的具体训练目的我们也不是很清楚。所以楼主以后别在这里问这种问题了，没什么用。(PS:这段话我已经复制了下来，以后遇到这种问题我都会这样回答，不是灌水也不为拿分，只是为了楼主别让有些不懂装懂的人误导!)楼主还有什么问题尽管问我，专业健美人士为你解答。

3、求个健身计划一周3次健身房 如何从瘦弱男变成肌肉男 本人21 55KG 身高174cm 怎样练效果最好

首先你的思路是对的，瘦就代表不会有过多余的脂肪 因为脂肪是不可以直接转化成肌肉的 所以你具备了练成肌肉男的条件，这个比胖子的条件有优势 然后具体看你想要练什么部位了 去一次健身房 把各个部位都练到这个是不现实的，身体也会受伤 你想要倒三角的话，要着重练肩膀 二头肌 腹部 这3个部位 记得每次开练之前一定要先跑步热身。

4、健身自行车原理及图

健身车的原理就是自行车运动，公路自行车运动由于是有路面阻力的所以室内健身车主要就是增加助力设计。早期健身车用刹车片，摩擦加阻，现在大多用磁控加阻力。