求一套肌肉男健身套餐,怎么样练好身材?去健身行吗?营养点的吃点什么好!睡前早餐要怎样?

1、求一套肌肉男健身套餐

早餐:全职面包片、燕麦片、牛奶、煮鸡蛋一个、蔬菜若干 早晨加餐:苹果一个 午餐:米饭或者面食若干，肉类200g为宜(白肉首选，红肉其次)，蔬菜若干 运动前加餐:全麦面包两片、香蕉一支、酸奶或牛奶一份 晚餐(运动后正餐):米饭或面食或者直接以蒸土豆充当碳水化合物的来源，肉类(鸡胸肉牛肉首选，海鱼也可以)，全蛋一个，蛋白一个，蔬菜若干(绿色蔬菜、番茄最好) 睡前餐:香蕉一支，牛奶一份或者燕麦片 以上套餐及供参考，不知你本人到底是想增肌还是塑性，但基本这样就可以了。

2、怎么样练好身材?去健身行吗?营养点的吃点什么好!睡前早餐要怎样?

练好身材在家就能练，先学各种基本功，马步、弓步。…每天做一小时，平时有时玩蓝球、排球、以快走为主、步行。就可。

3、晚上睡前举哑铃好不好？

睡前最好不要做太激烈的运动，否则容易造成睡眠质量下降，适当的运动是可以的，应以放松为主。

4、晚上睡前适合锻炼身体吗?

大多数人都习惯于早晨锻炼，因为早晨空气清新，活动后有利加速排除夜间身体代谢废物。但最近，美国俄荷拉马州立大学一位医学保健专家提出一新见解，认为黄昏是最适宜从事体育运动的时间。早上进行锻炼，血压和心率上升以及加速幅度均较大，会产生超负荷情况，影响运动成果及健康。而黄昏时分体力和肢体反应的敏感度及适应能力均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，此时从事各类运动而导致心跳增快和血压上升的幅度较低，对健康更为有利。另外，睡前活动也能使人体处于较多的充氧状态，不仅能促进睡眠，也有利于恢复白天的疲劳。

5、求一部动作片的名字,比较老了.里面有很多健身的,肌肉超强,男主角前面被人欺负,后面跟一个老头学武术.

蝎子战士 绝对是。