请问健身、游泳和汗蒸这三样怎么协调搭配着交替着锻炼最好最科学呢？嘿哥们！。问你一下，周口路的青岛全民健身中心游泳馆何时营业？。价格多少？。情况如何？。感激不尽！。

1、请问健身、游泳和汗蒸这3样怎么协调搭配着交替着锻炼最好最科学呢？

游泳，健身，汗蒸。汗蒸后要过8-24小时候才可以洗澡。冲凉。

2、嘿哥们！。问你1下，周口路的青岛全民健身中心游泳馆何时营业？。价格多少？。情况如何？。感激不尽！。

1直在营业，可以办年卡。好想有个网站，你可以百度1下。我以前看过其网站，也去过健身中心，地方不错，就是比较偏1点，最好开车去。

3、7月末就当兵体检了。我体重还有点超标，最近想去健身房减肥，不知道健身房哪些运动可以减肥，每天运动多久合适。据说游泳也减肥，我想两样1起试1下，求高手帮忙制定1下运动计划。黑人勿扰。

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。你可以加QQ51901070里面很多减肥食谱和瘦身视频操，空间每天都会更新相关信息，1定可以帮到你。

4、带节孕环后多久可以去健身房锻炼身体，包括游泳？

我记的是半年。

5、去健身房跑步减肥，怎么跑才有效？

每天都必须进行慢跑，使心跳在120以上，持续跑45分钟以上，因为45分钟以后才开始消耗脂肪，之前都是糖有氧代谢。跑步时可以适当补充水，没15分钟喝1口就好。配合饮食两周后就会有明显的效果。

6、感冒了好久也没有好,可以去健身和游泳吗?是咳嗽.

我建议，最好先别去，健身和游泳会消耗很大的体力，使免疫力降低，不利于身体的康复。感冒咳嗽估计是上呼吸道感染，此时去运动，会增加呼吸系统的负担，有可能咳嗽的更厉害。还是好了再去吧，祝你早日康复。