请问健身前吃鸡蛋好？还是健身后吃好？目的是增肌，男,健身吃煮熟的鸡蛋好吗？有些人说运动不能吃鸡蛋，有的又说能增加肌肉扩张

1、请问健身前吃鸡蛋好？还是健身后吃好？目的是增肌，男

从增肌的角度来说，是健身后吃鸡蛋比较适合，而且最好是多吃蛋清，最好是清水煮的鸡蛋，蛋黄留作他用。而从全面营养的角度说，健身前吃鸡蛋比较较合适，这样在运动中可以促进营养的吸收与利用，最好是距离健身前至少1个小时。

2、健身吃煮熟的鸡蛋好吗？有些人说运动不能吃鸡蛋，有的又说能增加肌肉扩张

健身要多吃鸡蛋白，把蛋黄扔掉。蛋白是最好的蛋白质补充来源之1，也是增肌佳品。说鸡蛋不能多吃指的是蛋黄不能多吃，蛋黄里富含胆固醇，胆固醇过高对身体有害。当然你也可以选择吃鸡胸肉和鱼肉虾肉，瘦牛肉。乳清蛋白粉也是超好的选择之1。

3、健身前吃鸡蛋好还是健身后吃好？

鸡蛋是健身人群补充蛋白质的首选，因为易吸收易获得，最主要是便宜，比喝蛋白粉便宜得多，而且比单纯吃鸡胸肉口感好的多，容易下咽。但是什么时候吃鸡蛋好呢，我认为是健身之后吃比较好。首先健身以后人体消耗了大量的能量，这个时候急需食物的补充，所以这个时候给身体补充点蛋白质会吸收的很好，有调查表明，人健身之后的半个小时到1个小时之内的吸收是最好的，所以很多健身的人会选择健身之后喝蛋白粉，这个和健身之后吃鸡蛋是1个道理，这样才能让不多的蛋白质充分的吸收。其次，如果你健身之前吃鸡蛋的话，容易引起消化不良，毕竟鸡蛋还是1个消化挺慢的食物。健身的时候会有剧烈运动，如果腹中有鸡蛋会影响训练，而且严重会导致腹部不舒服。所以建议在训练之前可以吃1点小饼干或者小面包等易消化的食物，这样既可以补充能量也不至于影响消化。最后健身之后也不要积极吃鸡蛋或者其他的食物，因为这个时候血液大部分都在肌肉里面，如果进食的话可能引起消化不良，所以最好休息半个小时之后再进食，这样对身体好，吸收也好。健身之后事宜吃的东西还包括鸡胸肉，香蕉，还有最常见的蛋白粉。其中蛋白粉需要注意喝之前最好能够吃1点面包或者馒头，因为在胃里面面包会吸收1部分蛋白粉，这样可以让蛋白粉在胃里面停留时间长1点，从而吸收更加好。

4、健身吃牛肉比吃鸡蛋好吗

呵呵， 首先跟你说说俩样东西的营养价值 牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，所以牛肉对肌肉的合成与修复有很好的作用，此外牛肉中还含1定碳水化合物 ，维生素A ，钙，锌等等元素都是对长肌肉有很好的帮助 但牛肉中的胆固醇与脂肪却比鸡蛋清多的多，所以根据你的运动量吃适当的1些就足够了! 而鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质，最重要的是含有高生物价值的蛋白质。而且蛋清中的蛋白质更利于人体吸收，蛋黄还是少吃为好-_-! 所以我建议你如果有条件两样都可以每天吃1点，牛肉适合中午食用，而蛋清适合睡前1小时食用~! 锻炼的话，最好买副哑铃在家练 20分我都打这么多字，累~~O(∩_∩)O。

5、健身前吃鸡蛋还是健身后吃鸡蛋好

没关系的，肌肉💪的成分主要是蛋白质和水，健身前20分钟喝1点水的话效果好，健身期间蛋白质1定要跟上。

6、健身吃牛肉比吃鸡蛋好吗

健身时牛肉和鸡蛋都要适量获取，牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育和病后调养的人修复组织特别适宜，所以牛肉对肌肉的合成与修复有很好的作用，此外牛肉中还含1定碳水化合物、维生素、钙、锌元素，都对肌肉生成有很好的帮助；但牛肉中的胆固醇与脂肪较多，需要根据自身运动量适当摄取，而鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质，最重要的是拥有高生物价值的蛋白质；而且蛋清中的蛋白质更利于人体吸收，但是蛋黄对于肌肉的生成是没有作用的，健身时只需吃鸡蛋中的蛋清；牛肉适合中午食用，而蛋清适合睡前1小时食用。