请问健身训练中10－15RM是什么意思,健美健身的基本锻炼术语
1、请问健身训练中10－15RM是什么意思
RM是指极限，8RM是指能够完成8次试举的极限重量。不同目的的负重训练，选用的极限次数有所不同。日常训练中，我们通常采用8RM～12RM的负重训练。 例如教练说“二头肌弯举要达到理想的增肌效果，请选择10RM的重量，一组做10个，共做6组”。 这意思是说，为了让二头肌体积增加更快，建议你做弯举的重量选择弯举10次就举不起来的重量（这个重量就是10RM的重量），你每组以此重量弯举10次，练习6组。 详细介绍： “RM”是“Repetition Maximum”的缩写，字面含义是“重复做的最大数值”，意译就是“最大重复。
2、健美健身的基本锻炼术语
健美健身的基本锻炼术语 无论对初学者还是职业健美运动员来说，健身健美训练中的八大要素都是决定训练是否有成效和至关成败的关键要素。应该有比较明确的认识，并给以足够的重视。 八大要素指的就是
1、部位
2、动作
3、组数
4、次数
5、重量
6、组间隔
7、速度
8、频度。下面简要分述。
1、 部位 指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说，部位的概念比较粗略、笼统。如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对专业运。
3、健身运动中的一组是什么意思
一组其实就是自己定的一个计划，一天做多大的量，做多少次就是一组。 比如用哑铃练胸肌要练三个动作，是：俯卧撑，哑铃卧推，哑铃飞鸟。这三个动作各做4组，每组8到12个，俯卧撑每组20到30个。8到12个的意思是，选哑铃的重量在做到8到12个就力竭了，然后休息一分钟左右，再做下一组，一共4组。所以说8到12的数量是一组，因为做完要休息一分钟。 扩展资料: 常见的健身术语:
1、组数 在健美训练中，每个动作的组数从
1、2组到
7、8组，甚至十几组不等。视训练阶段、目的、水平而定。一般来说，初学者每个动作做1-4组，中高水平。
