去健身房练了一天然后肌肉都酸痛了还能继续吗,健身房练到肌肉酸痛还能继续练吗？
1、去健身房练了1天然后肌肉都酸痛了还能继续吗
哈哈，可以，最好坚持伙食要好点最好有肉和起它营养，要休息好，。
2、健身房练到肌肉酸痛还能继续练吗？
健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第1天锻炼之后，第2天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释1下为什么运动后会肌肉酸痛。1般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人1种酸痛的感觉。1般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，1种是享受这种酸痛，另1种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，1般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，1般有两种方法。第1种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第2种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在1起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找1些专业的健身人士给自己1些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
3、健身房练到肌肉酸痛还能继续练吗?
可以的。不要忽视健身前的热身运动与健身后的拉伸运动，其作用不亚于1次完美的健身，会让你的健身事半功倍。切忌不要1健身，就开始大重量的器械的训练，这样做很容易导致肌肉拉伤，对关节伤害也是非常大的。 健身前1定要进行热身运动，先预热身体为之后能举起更大的重量做准备，无论是什么水平的健身爱好者热身运动都是必须要做的，1般1个小时的力量训练8-10分钟的热身运动是足够的，动作可以选择跑步，单车，高抬腿，或者是小重量、多次数的哑铃动作。 热身运动的作用主要3个：
1、预热身体加快血液循环，使身体逐渐适应高强度健身训练。
2、通过热身运动，充分活动和预热身体关节，防止受伤。
3、热身运动提升身体状态，使你能够完成更大的重量和高强度的训练。
4、去健身房练了1天肌肉酸痛的要死，怎么改善？
酸痛可能是很多原因导致的，要根据原因对症下药。首先第1种情况是你太久没有去健身房所以突然连起来就会导致肌肉不适应，从而酸痛难忍。像这种情况最好的解决办法就是第2天先休息不要继续去健身房，让你的肌肉骨骼什么的都缓和1下，慢慢适应。并且辅以适当的按摩，小心肌肉运动就好。等情况有所好转再去健身房进行锻炼。第2种情况是你训练的强度太大，比如题目里面说的1天，如果真的是1天的话，不管是你去了很久了还是很久没去应该都有1点受不住吧，1天的强度如果是实打实的有点太大了，也超出了身体的负荷能力的。所以这1种训练强度太大的情况首先也需要你停止训练，然后如果有的话可以借助1些高科技产品，肌肉按摩仪，那个应该可以深入按摩到你的肌肉，然后可以适当多吃1些高蛋白的健康产品不然你会感觉很没有力气。最后也还是要做好按摩，让你的肌肉缓和放松避免太过酸痛。但是1定要注意正确的去按摩你的肌肉正确的去放松他，不然反而会导致负面影响负面效果，那就得不偿失了。最后无论是哪1种情况，还是希望大家好了伤疤别忘了疼，肌肉酸痛次数多了也不好，下次1定要注意呀。健身毕竟是1个长期的过程，需要慢慢来不能贪多贪急，急于求成是不好的哦。
5、第1次去健身房，第2天肌肉酸痛，我应该继续去每天练呢，还是休息几...
不要训练过猛。初学者最好先测以下自己的力量， 比如：卧推最大多少公斤？平时训练只推1半重量。其他肌肉训练以此类推。每组练习最好8到12次，最多不要超过15次。同样的动作1天最多做4组。不要每天都练，要等肌肉酸痛感基本消失了再练，否则容易肌肉拉伤。过1段时间可以隔天1练。
6、健身房练到肌肉酸痛还能继续练吗？
可以 酸痛正常 最好在力量训练后做好拉伸 这样有助于缓解酸痛 正常1个部位的锻炼1周达到两次就可以 例如 周1 2 3 头 周2 胸 背\ 周3 腿 腹 等 周4 可以休息 或 做做 操课 如 搏击等 周5 6 日 在 重复周1 ~3的 就可以 重点还是锻炼厚的拉伸 很舒服 .. 对极柔的放松很有帮助。
