去健身房练深蹲，腿没啥变化但是怎么把屁股练大了？在健身房深蹲270kg是什么概念？

1、去健身房练深蹲，腿没啥变化但是怎么把屁股练大了？

深蹲不仅可以锻炼腿部还可以提臀的，所以屁股会显得更加结实挺翘是很正常的。每个人的情况都不一样，深蹲和慢跑是可以分别慢慢练大腿部肌肉和减去腿部脂肪的。初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲。如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲，如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上，并且平衡能力得到了改善，就可以做单腿深蹲了。深蹲动作过程：脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿抬离地面（徒手深蹲不用抬脚），上至膝关节微屈，不要超伸。

2、在健身房深蹲270kg是什么概念？

这绝对是大神级别的人物了 一般健身房里是几乎不会出现这么大的重量的 他体重是多少? 能蹲270KG的大多数应该是100+的。

3、有没有什么具体的视频教程，教一下在健身房训练的！

有一个健身APP，健身宝典，很好用，建议去下一个来试试。

4、健身房深蹲两眼发黑，怎么回事

眼部缺血的缘故，这是由于题主深蹲时，大部分的血液都用于肌肉发力，此时突然站起，会引起眼部的缺血，因此眼前发黑，建议题主可以适当减轻重量，深蹲时起来的稍微慢一些，情况或许会有所改善。

5、健身房深蹲带护腰和束腰的区别

健身房深蹲带护腰和束腰的主要区别在适用人群、主要功能和使用时间上：

1、在适用人群上：护腰：久坐、久站人群，体质虚寒，腰部需要保暖、矫形的人群，患有腰椎间盘突出、坐骨神经痛、腰椎骨质增生等人群，肥胖人群。束腰：现大多是为保持腰部纤细而用束腰带束紧腰部的女性。

2、在主要功能上：护腰（负重腰带）：负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止运动损伤的发生，特别是对腰椎。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上的训练，如深蹲、卧推和俯身划船等。束腰：束腰最主要是能够保持身材，在锻炼后或是休息时间为腰部塑性。

3、在使用时间上：护腰（负重腰带）：主要是在健身过程中使用，当进行大重量训练时才使用它。束腰：多为运动结束拉伸时使用，塑造一个完美的身材，属于塑性作用。 扩展资料：深蹲护腰的作用。

1、加压：对肌肉施加一定压力，调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量，肌肉在运动过程中受到刺激，肌肉细胞中水的量增多，导致细胞会有膨胀的感觉，适当施加压力有助于使运动更为轻松有力，更容易找到感觉。

2、支撑：较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力，托住弯折过大的腰部，减轻其肌肉所受的里，保护腰部不会扭伤或酸痛。某些功能性的的护腰背部附有金属片，能后有效提供较大的支撑力，避免意外的伤害，这种护腰的后部一般较高。

3、保温：双层或多层的材质较柔软舒适的护腰具有较强的保温功能。运动员进行体育运动中常穿着较少，而腰部散热较多，容易受凉，使人腰酸，痉挛或引起胃部的不适。保温性能的护腰能够有效维护腰部温度，加快血液循环，预防感冒和胃部的某些不适。参考资料来源：百度百科-护腰百度百科-束腰。