手撑下巴健身图片如何进行?

手撑下巴健身图片

步骤：

1. 准备：

   • 选择适合自己的重量。
   • 确保姿势正确，双手握紧拳头， leggen手指，并保持手臂自然伸直。

2. 伸展：

   • 轻轻地伸展双手，直到手臂完全伸展，握紧拳头。
   • 确保双手保持自然伸展的姿势。

3. 收缩：

   • 轻轻地收缩双手，直到手臂完全收缩，握紧拳头。
   • 确保双手保持自然收缩的姿势。

4. 重复：

   • 持续伸展和收缩，直到完成指定次数的伸展和收缩。

提示：

• 循序渐进地增加伸展和收缩的次数。
• 确保双手始终保持自然伸展或收缩姿势。
• 不要过度伸展或收缩，以免损伤手部。
• 适量练习，以确保安全和效果。