坚持健身 但是晚上睡前健身后吃个香蕉 直接睡觉好么,昨天去健身房练完,练前吃了一根香蕉，练后两根，睡

1、坚持健身 但是晚上睡前健身后吃个香蕉 直接睡觉好么

我是一名健美运动员 睡前吃东西 完全没问题的 我每天睡觉前都加餐的 我建议您睡觉前喝一袋牛奶 香蕉是快速碳水（碳水就是俗称的糖原能量） 想要肌肉增长需要大负荷 高蛋白 这才是生长的关键 俯卧撑不要做得太规律 多改变双手的位置 距离 你会发现有很大的不同 根据时间要逐渐加量 刚开始每天做4组俯卧撑 每组力竭为止 然后短时间休息（最好在2分钟以内）继续做 直到4组完成 这样训练1个月就会有很大进步 力量和胸肌的质量会有很大提升 你所说的睡一觉胸就平了 这是正常现象 因为当你训练你的胸肌时 肌肉不停的伸展收缩 所以会有大量血液和氧进入胸肌 这时候你会觉得胸肌发热 膨胀 这是正常现象 也是好现象 说明你充分锻炼到你的胸肌了 当你的胸肌不。

2、昨天去健身房练完,练前吃了一根香蕉，练后两根，睡

健身是要增加碳水，香蕉也确实是碳水之王。但你吃的也太多了。 健身前1-2根就可以了，练后不要吃香蕉，30-60分钟内补充蛋白粉。睡前吃更没有道理. 拉稀是因为你吃香蕉多造成的。

3、吃香蕉后去跑步

很好。若是在健身房进行，跑步时间你可自己安排。 若是户外，最好在下午2~7点间进行，这时的空气最好。一定注意热身和压腿。不然容易积累伤病。 运动前1个小时不要进食，那会导致消化不良和胃下垂。也不要空腹食水果或训练。 香蕉含钾，对心脏是有好处的，但那是在消化以后，你吃完马上跑反而会影响正常的肠胃蠕动。 长跑训练之后的冷身也比较重要，最好别马上坐下，一定慢走1公里左右。因为刚跑完步的你，整个身体处于高度兴奋中，心肺功能还没从运动过渡到静态，马上坐下对身体有一定害处。 在进行5000M跑的3个月之后，你可以适当增加强度，长跑对人的身体素质提高很大。 祝你成功：）。