我正在健身房锻炼呢 想长肌肉 想长肌肉的人不能吃减肥药吧？ 减肥药会把肌肉给解析么？怎样健身肌肉长得快？用吃那些功能性的药么？什么药啊？
1、我正在健身房锻炼呢 想长肌肉 想长肌肉的人不能吃减肥药吧？ 减肥药会把肌肉给解析么？
首先：你想长肌肉，那必须要运动，而且要持之以恒，而你吃减肥药会导致频繁上厕所，身体也会变的虚弱，如果这时候你没把消耗掉的营养补充会来的话，很可能会导致脱水，虚脱，昏厥。
其次：减肥不会把肌肉解析掉，只会减掉脂肪，但也会排除你体内的水分的水分，致使你频繁上厕所，当你要量过多，排出的水分达到你身体的30%以时，你就会感觉无力等症状。
所以不建议又运动又减肥，如果你是想减掉脂肪且想长肌肉的话，建议你试用健身补剂，像乳清蛋白，增肌粉，这些健身运动者所熟悉的。
2、怎样健身肌肉长得快？用吃那些功能性的药么？什么药啊？
你说的功能性药应该是指蛋白粉吧。如果有条件的话吃蛋白粉效果更明显很多。增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动1致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对1个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。1直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这1条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，全神贯注地投入训练，不去想别的事。
6． 念动1致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某1动作时，就应有意识地使意念和动作1致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱2头肌在慢慢地收缩。
7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的1项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持1下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。
8． 持续紧张：应在整个1组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛，总是达到彻底力竭。
9． 组间放松：每做完1组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使2头肌的生长十分缓慢。建议你安排1些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这1点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。
11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。
12． 休息48小时：局部肌肉训练1次后需要休息48～72小时才能进行第2次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选3个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。
13． 宁轻勿假：这是1个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第1重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。补充：首先要做好吃苦的准备，长期坚持锻炼才是真谛！。
3、吃什么健身药长肌肉
蛋白粉，我推荐安利的好点，虽然比1些国产的贵点，但是质量和数量都比国内的好。
4、健身房锻炼长肌肉吃什么蛋白粉好?
当然是乳清蛋白粉.
好的品牌有:美瑞克斯.宝莱.EAS...等。
5、健身应该吃些什么药可以快速的长肌肉
1般来说，健身时每天需要多吃鸡蛋，补充蛋白质，那样会增加你的肌肉群,
健美入门者营养
营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养，殊不知，这样的训练是不会收到好的效果的。因此初学健美的人要注意以下5大健美营养原则：
1.补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。
2.补充足够的碳水化合物 健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉 分解
3.补充优质蛋白原料 蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入充足的优质蛋白质。
4.促进合成、减少分解 当肌肉的合成大于分解时，肌肉增长，反之则缩小。因此要注意抗肌肉分解，促进蛋白合成。
5.保持适宜激素水平 体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。
初学者的膳食营养补充
1.膳食的安排
初学者采用“日食5餐法”较为合适：即每日吃5次。5餐的比例为早餐占全天总量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%。
2.膳食的组成
每日食谱配备公式为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。
馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。
蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。
维持人体正常生长所需而体内又不能合成的脂肪酸称为必需脂肪酸，多存在于橄榄油、玉米油和大豆油中。适量摄入既可满足肌体需要，又不会增加心血管疾病的发生几率。
3.多吃碱性食物
正常人的体液呈弱碱性，在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀，精神疲乏。此时应食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的碱性食物，保持体内酸碱度的基本平衡，以尽快消除运动带来的疲劳。
除蔬菜水果之类的碱性食物外，还应补充多种必须的维生素，以补充代谢和流汗时的损失，满足健美训练需要。
初学者的营养补剂
营养补剂能够快捷、方便、高效地为肌体提供各种营养素，促进肌肉生长和恢复。但是对于健美初学者，不推荐在早期使用更多的营养补剂，这里只介绍3种最基本的。
1.能量补充类
这1类营养补剂的代表是各种各样的运动饮料，其主要成分是碳水化合物，使用以后可以起到快速补充能量的作用。补充足够的糖可以防止和减少训练过程中肌肉蛋白质的分解，运动能力和肌肉做功的能力都会大大提高。
2.蛋白补充类
乳清蛋白的吸收最快、吸收率最高，是训练后最佳的蛋白质补剂，可以快速填充肌肉细胞。大豆蛋白是植物蛋白中惟1的完全蛋白质，虽然吸收利用率要比乳清蛋白低，但是对于女性健美者非常有好处。
3.肌酸类
肌酸能增加健美者瘦体重和肌肉的爆发力、耐久力，同时肌酸把水带进肌肉，使得肌细胞的体积增大，有利于肌细胞吸收氨基酸。当肌酸和糖同时使用，瘦体重和力量的增加更明显，因此对于初学者来说，服用含配比糖的极品肌酸比单纯服用肌酸更为有效。
6、健身宜吃什么东西可以长肌肉!
认识错肌肉细胞增加变
要经锻炼肌肉细胞变强壮肌肉才变
脂肪细胞减肥并减少脂肪细胞使变除非抽脂
健美入门者营养
营养于每都必少事健美训练更需要充足营养殊知训练收效初健美要注意5健美营养原则:
1.补充足够热量 肌肉要消耗能量没足够热量能保证肌肉
2.补充足够碳水化合物 健美训练能量主要由糖原提供摄入碳水化合物补充糖原供给能量并防止训练造肌肉 解
3.补充优质蛋白原料 蛋白质肌肉构基石肌肉基础每必须摄入充足优质蛋白质
4.促进合、减少解 肌肉合于解肌肉增反则缩要注意抗肌肉解促进蛋白合
5.保持适宜激素水平 体内激素、胰岛素睾酮肌肉蛋白合至关重要通饮食与营养补充品调控激素水平刺激肌肉
初者膳食营养补充
1.膳食安排
初者采用食5餐较合适:即每吃55餐比例早餐占全总量20%午加餐占10%午餐占30%午加餐占10%晚餐占30%
2.膳食组
每食谱配备公式:适度蛋白质、较少脂肪、高含量碳水化合物3种主要营养素比例应25∶20∶55左右
馒、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等碳水化合物含量非高作首选
蛋白质肌肉增重要营养源健美训练者蛋白质摄应非脂或低脂食品主脱脂牛奶、蛋清、鱼、皮家禽、牛排等
维持体所需体内能合脂肪酸称必需脂肪酸存于橄榄油、玉米油豆油适量摄入既满足肌体需要增加血管疾病发几率
3.吃碱性食物
体液呈弱碱性健身运体内糖、脂肪、蛋白质量解产乳酸、磷酸等酸性物质使肌肉、关节酸胀精神疲乏应食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹类碱性食物保持体内酸碱度基本平衡尽快消除运带疲劳
除蔬菜水类碱性食物外应补充种必须维素补充代谢流汗损失满足健美训练需要
初者营养补剂
营养补剂能够快捷、便、高效肌体提供各种营养素促进肌肉恢复于健美初者推荐早期使用更营养补剂介绍3种基本
1.能量补充类
类营养补剂代表各种各运饮料其主要碳水化合物使用起快速补充能量作用补充足够糖防止减少训练程肌肉蛋白质解运能力肌肉做功能力都提高
2.蛋白补充类
乳清蛋白吸收快、吸收率高训练佳蛋白质补剂快速填充肌肉细胞豆蛋白植物蛋白惟完全蛋白质虽吸收利用率要比乳清蛋白低于性健美者非处
3.肌酸类
肌酸能增加健美者瘦体重肌肉爆发力、耐久力同肌酸水带进肌肉使肌细胞体积增利于肌细胞吸收氨基酸肌酸糖同使用瘦体重力量增加更明显于初者说服用含配比糖极品肌酸比单纯服用肌酸更效。
