健身是一组动作完成了换下一组？还是练完全部了才换下一个动作？健身操是要天天换动作还是每天固定动作好？

1、健身是一组动作完成了换下一组？还是练完全部了才换下一个动作？

1、 你所有的动作里，直接大腿股四头肌的只有，弓箭步走(剪蹲）其余的动作不是练腹肌的就是练臀大肌的。

2、 每个部位最好是练完在做下一组动作。比如先练完股四头肌的，然后在练臀大肌的动作。但是臀大肌的动作（后三个）可以练完一组换动作。

3、 想练习股四头肌的话，就要做深蹲。

4、 像你这种练习，每组的个数最好在15个左右才好。太少了起不了什么作用。

5、 尽量将组间休息减少至一分钟内。

6、 冬天的有氧运动尽量在室内做健身操吧。比如P90X就很好。

2、健身操是要天天换动作还是每天固定动作好？

我觉得吧，健身操还是要天天换动作的作，如果你只做固定的动作的话，你就会觉得这个很简单，你会做的很快的，直接一下，很快就做完，这样很快做完就没有效果了，所以要每天换一个动作，看当与自己看到这个动作不熟练，才会认认真真的老师的跟着做。

3、健身动作练多久换一次？

看你需要那种结果，如果是增大肌肉维度，组间间隔时间可以在三0-陆0秒左右；如果是增加肌肉爆发力的话，组间间隔在一0-二0秒左右；前者大重量少次数，后者小重量多次数。

4、健身是一组动作完成了换下一组？还是练完全部了才换下一个动作？

你所有的动作里，直接大腿股四头肌的只有，弓箭步走(剪蹲）其余的动作不是练腹肌的就是练臀大肌的。每个部位最好是练完在做下一组动作。比如先练完股四头肌的，然后在练臀大肌的动作。但是臀大肌的动作（后三个）可以练完一组换动作。想练习股四头肌的话，就要做深蹲。像你这种练习，每组的个数最好在15个左右才好。太少了起不了什么作用。尽量将组间休息减少至一分钟内。冬天的有氧运动尽量在室内做健身操吧。比如P90X就很好。

5、我在健身时推胸还有推肩时总是练

8、9组之后换下一个动作时左手推不上去了但是右手还非常轻松怎么办

兄弟· 我跟你有相同的经历 相信你在生活中是惯用右手的·· 我也有这样的经历 造成的直接后果就是大小胸 很不好看 这样的情况是你在平时左手锻炼得太少了 建议你锻炼的时候暂时不要上过大的重量 保持两个手均匀发力 毕竟次数多先保证锻炼效果 然后你在每次锻炼完之后加多几组手部肌肉群的练习 二头和三头肌 另外你也可以买一个握力器 回家练 对于你练小臂和握力有帮助的 过了一段时间你再上大重量你会发现两只手用力可以均匀了·。