健身时例如练胸肌 用四个动作每个四组 ，应该把一个动作的四组做完再换下一个，还是每个动作做一组的往下轮,新手哑铃健身关于胸肌下行飞鸟动作——再收紧时手臂是与胸部垂直还是和地面垂直？动作要领能有那些！

1、健身时例如练胸肌 用四个动作每个四组 ，应该把一个动作的四组做完再换下一个，还是每个动作做一组的往下轮

不要太在意这些，要看你的胸肌那个地方是你的薄弱点，你就多做，那个地方是你的强项就少做几下，记住，一定要选择自己能够承受的重量，而且这个重量是不需要有人保护情况下，你自己独立完成，要注意循序渐进，不能盲目跟风，看别人怎么做你也跟着，那样做你迟早骨骼受伤，我就是你的前车之鉴，记住。

2、新手哑铃健身关于胸肌下行飞鸟动作——再收紧时手臂是与胸部垂直还是和地面垂直？动作要领能有那些！

新手不建议前期用哑铃杠铃这些自由重量。核心肌力不足的情况下动作稳定性不是太好。建议用固定器械做。想练的话建议前期请个教练带一下。保证训练安全，学习训练方法，不然自己瞎练很容易受伤而且没有系统性效率也慢。

3、健身初练者 练胸肌，动作有卧推和飞鸟，卧推包括 上斜卧推.平板卧推.

是的，三种卧姿都要锻炼，因为不同的卧姿对于胸肌发力部位的要求是不一样的，一般而言，上斜是练胸肌上沿，平卧是练最大的那块胸大肌，下斜是练胸肌下沿，所以为了完美的胸肌，都要练。

4、哪种健身动作只练胸肌，不练肩膀肌肉群的，本人肩膀已很宽。

没有这种动作的，多多少少都会带到的，可以去健身网站男神女神吧学习胸肌锻炼法。

5、健身时例如练胸肌 用四个动作每个四组 ，应该把一个动作的四组做完再换下一个，还是每个动作做一组的往下轮

不要太在意这些，要看你的胸肌那个地方是你的薄弱点，你就多做，那个地方是你的强项就少做几下，记住，一定要选择自己能够承受的重量，而且这个重量是不需要有人保护情况下，你自己独立完成，要注意循序渐进，不能盲目跟风，看别人怎么做你也跟着，那样做你迟早骨骼受伤，我就是你的前车之鉴，记住。

6、在健身房练胸肌先从哪个动作开始

俯卧撑先练胸肌，练一阵子就可以卧推了，一开始如果没有胸肌卧推会比较困难。也可以哑铃飞鸟。