健身是一天练一个部位好还是综合训练好?健身房一天练习1个部位还是2个部位好？？？

1、健身是一天练一个部位好还是综合训练好?

一天练一个部位比一天练多个部位效果好,但是容易产生很多问题,比如能量摄入多余,还有锻炼部位不彻底,等等问题,初学者是应该一天练多个部位的,但是动作不要太多,以打型为主,到了中级和高级一般都是一天一个部位,除了那些比赛选手赛前可能要一天练多个部位以外,你说你是中级健身者,如果按中国的标准的话,我拟定一个重量标准可以算是中级,不知道你达到没有,推胸250-350斤,深蹲400-500,推肩160-200,二头弯举150-180。

2、健身房一天练习1个部位还是2个部位好？？？

个人推荐你一周健身3到4次，因为一个部位的肌肉在经过大重量高负荷的刺激后，至少要有48小时的恢复时间。健身计划我比较倾向于一次练习一个大肌肉群，第一次胸大肌第二次三角肌第三次背阔肌第四次肱二头和三头肌，腹肌和腿部肌肉在每次休息的时候穿插练习效果会很好，没有必要单独练习。另外俗话说三分练七分吃，营养要跟上，少吃垃圾食品。

3、健身的时候是一天针对一个部位练不同动作,还是锻炼相对的两个部位

人体的结构是相连接的，练出完美的身段，是需要每天针对2个到3个部位的，效果慢点但能达到最完美的身段，每天针对一个部位，效果明显，却不能让身体整个结构的肌肉形成完美的曲线。

4、健身是一天练一个部位好还是综合训练好？

同一个部位两次锻炼时间间隔48小时以上就可以，每周最少锻炼到一次。 　　对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。

5、健身是一天练一个部位好还是综合训练好？？？？

嗯无氧运动间隔1天， 这还是，没有过量的锻炼， 有氧运动，每天30到60分钟，身体可以接受就可以， 可以把你想锻炼的部分，形成一套，也叫一组， 可以缓解疲劳压力， 间隔几分钟一组， 1个小时 ，一天的量就到了。

6、健身计划一天练一个部位的肌肉好，还是两个部位加起来好？我是一个初练者。比如我想这样安排好不好？周一

每个人的体质和耐受程度不同,没有必须的如何组合的方法,但是根据各肌肉群以及训练方法,通常采取的比较多的组合如下: 第一天:胸+肱三头 第二天:肩+背+肱二头 第三天: 腿部+腹肌 第四天休息,以后循环。