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1、高清健身操完整视频

社会封誉健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等。下面是我推荐给大家的高清健身操视频，供大家参考。 高清健身操视频教程 健身操的动作 二头肌操 一手握哑铃，坐下，双腿张开至肩膀位置。弯曲手臂直至哑铃与地板成一直线的位置，将手肘搁在大腿中央以作支撑。掌心向上，将哑铃提高至距离肩膀约六吋的位置，然后，将哑铃降低回原位， 最后做一个全面舒展双臂的动作。 三头肌操 。

2、简单3招练出纤细漂亮胳膊

简单3招练出纤细漂亮胳膊 简单3招练出纤细漂亮胳膊健身，有些女生明明身材不胖，却因为胳膊太粗容易给人很壮的感觉，被迫进入胖子的行列，而且无袖衣服也不敢穿了。下面我分享简单3招练出纤细漂亮胳膊，赶紧看看吧！ 简单3招练出纤细漂亮胳膊1 ●对整个胳膊更有效的运动法 ①将两只胳膊向上举起，然后用左手握住右手。 ②在保持其状态的情况下，弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边拉，直到右边胳膊肘与头部呈直角时保持3-5秒。 ③直到两只胳膊呈水平线时，在将左边的胳膊肘降低的状态下保持3-5秒(做3-4次后换胳膊做)。 ●对肩膀和胳膊上面更有效的'运动法 ①盘腿坐下来，。

3、健身房手臂锻炼方法视频教程

手臂锻炼的方法有哪些?在健身房可以通过哪些方法锻炼手臂，下面我为大家整理了健身房手臂锻炼的方法，欢迎大家阅读参考! 健身房手臂锻炼的方法 技巧一、合理安排部位 说到手臂训练，就会涉及到肱二头肌和肱三头肌，在训练这两个部位时没有绝对的最佳方式。 要根据自己的训练方式和习惯安排部位，肱二和肱三可以分开练也可以单独练，例如肱三在胸肌训练之后，肱二在背部训练之后。因为胸肌对肱三也有一定刺激，而背部训练对肱二也有一定刺激。 另外，单独抽一天训练手臂也是合理的，因为肱二头肌和肱三头肌是一对互相对。